スガキヤ スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）のカロリーは556kcal
556kcal
1日の2027%エネルギー556kcal · 1日の2027%
たんぱく質15.7g · 1日の19%
脂質14.5g · 1日の23%
炭水化物89.6g · 1日の28%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 24%C 65%
ほかのチェーンの「ねぎサラダ」と比べる
基準 = この商品 556kcalスガキヤ スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）この商品
556kcal基準
ツナ玉ねぎマヨサラダおだしもん
50kcal−506
セットサラダ（たまねぎドレッシング）鎌倉パスタ
61kcal−495
ネギ塩サラダびっくりドンキー · 全2通り
150kcal−406
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）夢庵
183kcal−373
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）ゆめあん食堂
183kcal−373
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）三〇三
183kcal−373
合鴨パストラミのサラダ 醤油玉ねぎソースキッチンオリジン
260kcal−296
ミニネギトロ丼サラダランチ得得 · 全9通り
722kcal+166
「ねぎサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 644 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 930 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 566 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 828 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから82%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.3g足りません。また、脂質が4.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より293kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、42kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
151分
ジョギング
76分
自転車
96分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。