スガキヤ スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）のカロリーは556kcal
スガキヤ- エネルギー
- 555.7kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 14.5g
- 炭水化物
- 89.6g
- 食塩相当量
- 4.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー555.7kcal25%
- たんぱく質15.7g19%
- 脂質14.5g23%
- 炭水化物89.6g28%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い食事
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −343
- おみやげ五目の素314kcal −242
- 五目ごはん(大盛)373kcal −183
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼きたてホワイトグラタンパン(サラダ付き)Freshly Baked White sauce Gratin Bread(With salad) | 珈琲館 | 557 | — | — | — | — |
| 和風サラダそば | 和食さと | 560 | — | — | — | 5.4 |
| 大豆ミートとサラダ豆の農園タコライス | ジョイフル | 561 | 26.7 | 21.9 | 64 | 3.2 |
| ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ) | いきなり！ステーキ | 549 | 10.2 | 11.1 | 106 | 2.8 |
| 黒酢サラダそば | 家族亭 | 543 | — | — | — | 5.7 |
| お気軽ヒレかつ（唐揚げ）ポテトサラダ | 濵かつ | 572 | 24.9 | 39.1 | 26.8 | 1.2 |
スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 644 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 930 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 600 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 828 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.3g足りません、脂質が4.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより142kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると25kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦乳さば大豆鶏肉豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
151分
ジョギング
76分
自転車
96分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| なつかしの特製ラーメン | 553 | 26.1 | 19.4 | 67.7 | 7.2 |
| 特製ラーメン | 510 | 26.1 | 15.2 | 67.4 | 7.2 |
| 肉マシマシラーメン | 495 | 24.1 | 14.4 | 67.4 | 7.3 |
| なつかしの玉子入ラーメン | 495 | 21.9 | 14.8 | 67.6 | 6.9 |
| 野菜ラーメン | 490 | 19.5 | 10 | 82.2 | 8.2 |
| 濃い味スガキヤラーメン | 630 | 25.4 | 27.2 | 70.6 | 7.6 |
| ネギラーメン | 463 | 16 | 14.2 | 68.1 | 6.8 |
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。