スガキヤ ラーメンのカロリーは379kcal
スガキヤ- エネルギー
- 378.5kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 5.2g
- 炭水化物
- 67.4g
- 食塩相当量
- 6.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー378.5kcal17%
- たんぱく質15.8g20%
- 脂質5.2g8%
- 炭水化物67.4g21%
- 食塩相当量6.8g91%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い食事
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −166
- おみやげ五目の素314kcal −65
- 五目ごはん(大盛)373kcal −6
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝ラーメン(醤油)チャーシュー4枚のせ 店内 | はま寿司 | 380 | — | — | — | — |
| 鶏ほぐし身の醤油ラーメン | カラオケ館 | 383 | — | — | — | — |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | かっぱ寿司 | 387 | 18.1 | 19.6 | 35.4 | 3.6 |
| 半ラーメン | 松軒中華食堂 | 368 | 12.9 | 12.6 | 50.4 | 4.6 |
| 【関東の一部】八王子の魂（ソウル） 冷製八王子ラーメン | ファミリーマート | 391 | 14.8 | 11.8 | 57.9 | 3.8 |
| 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメン | ローソン | 393 | 10.2 | 11.9 | 62.6 | 9.3 |
ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 467 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 753 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 423 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 651 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより319kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦乳さば大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
51分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 五目ごはん(大盛) | 373 | 8.2 | 5 | 70.2 | 1.8 |
| メンマラーメン | 389 | 16.3 | 5.3 | 69.1 | 7.7 |
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
| キッズセット(アップルジュース付) | 418 | 10.9 | 4.6 | 82.2 | 3.4 |
| キッズセット(ジュースなし) | 322 | 10.9 | 4.6 | 58.2 | 3.4 |
| 肉入ラーメン | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| おみやげ五目の素 | 314 | 14.2 | 17.1 | 25.6 | 9.3 |
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉の柔らか塩麹焼きセット | マッスルデリ | 378 | 31.1 | 13.4 | 41.9 | 1.5 |
| しゃけの塩焼朝食 | やよい軒 | 378 | 26.2 | 8.2 | 59.7 | 3.2 |
| 和風たらこパスタ ～海老とピリ辛高菜～ | ドトールキッチン | 378 | 18.1 | 6.4 | 62.1 | 3.7 |
| お子さまステーキ | ベーカリーレストランサンマルク | 378 | 14.8 | 29.6 | 15 | 2 |
| 十割そば | 家族亭 | 378 | — | — | — | 2.1 |
| きなこクロッチ | ベーカリーカフェC | 378 | 5.3 | 16.8 | 51.7 | 0.8 |
| 点心色々セット（８個） | 台湾小籠包 | 378 | 14.9 | 16.6 | 42.1 | 2 |
| おこさまコーンベーコン（ゼリー付・ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 378 | 15 | 16.2 | 43.4 | 2 |
「ラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。