スガキヤ 五目ごはん(大盛)のカロリーは373kcal
373kcal
1日の1418%エネルギー373kcal · 1日の1418%
たんぱく質8.2g · 1日の10%
脂質5g · 1日の8%
炭水化物70.2g · 1日の22%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 13%C 78%
ほかのチェーンの「五目ごはん(大盛)」と比べる
基準 = この商品 373kcalスガキヤ 五目ごはん(大盛)この商品
373kcal基準
定食用●白ごはん（大盛）台湾小籠包
388kcal+16
定食用●白ごはん（大盛）九份小籠包
388kcal+16
*大盛りごはん安楽亭
516kcal+144
ごはん（大盛り）天丼てんや
529kcal+157
牛すじ丼（ごはん大盛）七輪房
812kcal+440
チャーハン（大盛）日高屋
1,052kcal+680
「五目ごはん(大盛)」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
五目ごはん(大盛)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 461 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 747 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 383 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 645 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから23%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.8g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より477kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、226kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
101分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「五目ごはん(大盛)」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。