スガキヤ 五目ごはん(大盛)のカロリーは373kcal
スガキヤ- エネルギー
- 372.5kcal
- たんぱく質
- 8.2g
- 脂質
- 5g
- 炭水化物
- 70.2g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー372.5kcal17%
- たんぱく質8.2g10%
- 脂質5g8%
- 炭水化物70.2g22%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い食事
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −160
- おみやげ五目の素314kcal −59
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きくばり まめなごはん 鶏の照り焼き風とひじきごはん 1食 250g | ニチレイフーズダイレクト | 369 | 22 | 12 | 46.3 | 2.4 |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（生たまご） | デニーズ | 368 | 13.1 | 6.5 | 66.9 | 2.1 |
| とうもろこしごはん弁当 | ローソン | 365 | 13.3 | 8.7 | 59.5 | 3 |
| チートデイに食べる炭火鶏和ごはん | nosh | 360 | 15.3 | 20.7 | — | 2.5 |
| ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 359 | — | — | — | 2.9 |
| 定食用●白ごはん（大盛） | 台湾小籠包 | 388 | 6.8 | 1 | 84.1 | 0 |
五目ごはん(大盛)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 461 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 747 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 417 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 645 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.8g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより325kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると208kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
101分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ラーメン | 379 | 15.8 | 5.2 | 67.4 | 6.8 |
| メンマラーメン | 389 | 16.3 | 5.3 | 69.1 | 7.7 |
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
| キッズセット(アップルジュース付) | 418 | 10.9 | 4.6 | 82.2 | 3.4 |
| キッズセット(ジュースなし) | 322 | 10.9 | 4.6 | 58.2 | 3.4 |
| おみやげ五目の素 | 314 | 14.2 | 17.1 | 25.6 | 9.3 |
| 肉入ラーメン | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月見とろろなめこうどん | いろり庵きらく | 372 | — | — | — | — |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | ドトールコーヒースタンド | 372 | 15.1 | 16.6 | 40.7 | 2.6 |
| 彩り肉野菜炒めセット（低糖質） | マッスルデリ | 372 | 20.1 | 25.5 | 23.3 | 2.5 |
| スモークサーモン&クリームチーズ | ベーグル&ベーグル | 372 | 15.7 | 12.6 | 48.2 | 2.1 |
| ワッパーチーズジュニア | バーガーキング | 372 | 16.1 | 21.8 | 28.2 | 1.7 |
| レバ入りカレー麻婆豆腐（小） | 大阪王将 | 372 | — | — | — | — |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | ドトールキッチン | 372 | 15.1 | 16.6 | 40.7 | 2.6 |
| ヒレかつ（90g） | 濵かつ | 372 | 23 | 23.2 | 15.6 | 0.4 |
「五目ごはん(大盛)」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。