ベーグル&ベーグルのカロリー・栄養成分一覧

BAGEL & BAGELはベーグル専門店です。公式サイトの「アレルギー情報・栄養成分一覧」PDFに、ベーグル・マフィン・サンドイッチ・ドリンクごとの熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。ベーグル・サンドの平均は289kcal、500kcal未満は36品中36品、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が2通り。私のルール「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たすメニューはありません。

たんぱく質が多くカロリーの低い順です。プレーン系のベーグルは脂質が1〜4gと少なく、具入りやチーズ系は脂質が上がります。

「ブルーベリー-ごろっと果実-」224kcal・たんぱく質7.2g・脂質1.2g・食塩相当量0.9g、「七味醤油チーズ -米粉70%配合-」224kcal・たんぱく質9.5g・脂質2.5g・食塩相当量0.8g、「プレーン」225kcal・たんぱく質8.2g・脂質1.0g・食塩相当量1.0g。プレーンやセサミ、米粉のベーグルは1個200〜260kcalです。

「ヤンキーズバーガー」469kcal・たんぱく質22.7g・脂質16.9g・食塩相当量2.5g、「コンテチーズベーグルのチキングラタンサンド」456kcal・たんぱく質20.2g・脂質17.2g・食塩相当量2.1g、「生ハムと北海道モッツァレラのバジルソース」361kcal・たんぱく質19.4g・脂質10.4g・食塩相当量2.7g。サンドイッチは400〜470kcal。ベーグル自体はカロリーが低いので、クリームチーズやサンドの具で差がつきます。