BAGEL & BAGEL — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ブルーベリー-ごろっと果実-224 kcal
- 七味醤油チーズ -米粉70%配合-224 kcal
- プレーン225 kcal
- トリプルベリー225 kcal
- 苺ミルク227 kcal
Most protein — top 5
- ヤンキーズバーガー22.7g469kcal
- コンテチーズベーグルのチキングラタンサンド20.2g456kcal
- 生ハムと北海道モッツァレラのバジルソース19.4g361kcal
- てりやきチキン18.5g437kcal
- アボカド&シュリンプ&サーモン16.8g397kcal
Meals average 289 kcal. The heaviest is “ヤンキーズバーガー” at 469 kcal.
BAGEL & BAGEL Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 76 items
- プレーン 225kcal
- セサミ-香ばしい白ごま- 258kcal
- ヴォルケーノ-焦がしチーズ- 261kcal
- ブルーベリー-ごろっと果実- 224kcal
- ココアとホワイトチョコレート 236kcal
- メープルとクルミ 245kcal
- アールグレイミルクティー 231kcal
- ピッツァベーグル 273kcal
- 明太チーズ 269kcal
- 燻製チーズとペッパー 262kcal
- 焼き芋 -鹿児島県産安納芋- 229kcal
- クッキー&クリーム -北海道産生クリーム使用- 238kcal
- トリプルベリー 225kcal
- 苺ミルク 227kcal
- バナナとチョコレート 231kcal
- アボカドとクルミ 248kcal
- プラントベースチーズとペッパー 263kcal
- レモンとグレープフルーツ -アガベシロップ使用- 216kcal
- 米粉70% 201kcal
- 七味醤油チーズ -米粉70%配合- 224kcal
- スパイス香るチーズカレー 236kcal
- 沖縄県産黒糖とクルミ 248kcal
- トマトとチーズ 237kcal
- 紫いもとホワイトチョコレート 236kcal
- コンテチーズ 267kcal
- Wチョコチップ 486kcal
- 抹茶&ホワイトチョコ 453kcal
- カカオニブ&チョコチップ 450kcal
- 紅茶 430kcal
- ラムレーズン 464kcal
- 完熟バナナミルク 447kcal
- ビターカラメルのフロランタン 467kcal
- 北海道パンプキン&チーズクリーム 454kcal
- ブルーベリー 227kcal
- ハニーナッツ 270kcal
- 明太子 229kcal
- オニオンベーコン 262kcal
- 海老のアメリケーヌソース 217kcal
- フムス 161kcal
- アボカドフムス 170kcal
- スパイシーフムス 159kcal
- スモークサーモン&クリームチーズ 372kcal
- てりやきチキン 437kcal
- ベジタブル&フムス 382kcal
- アボカド&シュリンプ&サーモン 397kcal
- アボカド&シュリンプ 346kcal
- ヤンキーズバーガー 469kcal
- エビとアボカドクリーム 345kcal
- ビーフパストラミ~薫るトリュフソース~ 414kcal
- 生ハムと北海道モッツァレラのバジルソース 361kcal
- 生ハムと北海道モッツァレラのバジルソース (カフェバージョン) 345kcal
- コンテチーズベーグルのチキングラタンサンド 456kcal
- オリジナルブレンド珈琲 7kcal
- ホットティー 0kcal
- はちみつミルク 154kcal
- ホットミルク 124kcal
- カフェラテ 125kcal
- ロイヤルミルクティー 138kcal
- ホットチョコレート 206kcal
- ローズヒップピーチ 0kcal
- ルイボス 0kcal
- カモミールブレンド 0kcal
- ルイボスミルクティー 95kcal
- カモミールブレンドミルクティー 94kcal
- 水出しアイスコーヒー 11kcal
- アイスティー 2kcal
- オレンジジュース 83kcal
- アップルジュース 86kcal
- ミルク 124kcal
- アイスカフェラテ 84kcal
- アイスロイヤルミルクティー 72kcal
- アイスはちみつミルク 144kcal
- アイスチョコレート 319kcal
- クラフトレモネード -オリジナルレモネード- 280kcal
- クラフトレモネード -トマトレモネード- 304kcal
- クラフトレモネード -高知生姜のレモネードスカッシュ- 242kcal
About BAGEL & BAGEL
A bagel specialist. The official allergy-and-nutrition PDF lists energy, protein, fat, carbs and salt for bagels, muffins, sandwiches and drinks. A plain bagel is 225 kcal with only 1.0 g of fat.
What the data shows BAGEL & BAGEL
- Items
- 76
- Average
- 237kcal
- Median
- 231kcal
- Min 〜 Max
- 2–486kcal
- Protein Average
- 6.8g
- Salt Average
- 0.7g
- Average (meals)
- 289 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- lightestof 32 Cafes chains
- Under 500 kcal
- 100%36 of 36 meal options
- Protein 20 g+
- 2 optionswhile under 600 kcal
We list official nutrition for all 76 BAGEL & BAGEL menu items. It is the lightest in its genre, which makes quality easier to prioritise over quantity.
At the extremes, “ブルーベリー-ごろっと果実-” is the lightest meal at 224 kcal, while “ヤンキーズバーガー” tops the menu at 469 kcal. With only 245 kcal between them, the choice makes little difference.
Plenty of lighter choices, so you are unlikely to get stuck.
“ヤンキーズバーガー” carries the most protein at 22.7 g. Choices are limited, so it pays to decide before you order.
No single item reaches half the daily salt target, so salt is easier to manage here.
Every figure comes from BAGEL & BAGEL’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-05. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information BAGEL & BAGEL publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-05.