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石焼炒飯店のカロリー・栄養成分一覧

公式データファミリーレストラン58品更新日 出典：公式サイト
カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公開た＝たんぱく質 脂＝脂質 炭＝炭水化物 塩＝塩分
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全58品を名前でさがす

石焼炒飯店の傾向

食事メニューの平均
1,022kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
643kcal
唐揚げ２個、スープたんぱく質がいちばん多い
40.2g
【Ａセット】鶏マヨ炒飯
500kcal未満の食事
1通り
食事 38通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから49番目
ファミリーレストラン50チェーン中
塩分が1日目標の半分以上
64%
1品で3.75g以上

データで見る 石焼炒飯店

掲載品数58品
平均693kcal
中央値844kcal
最小〜最大6–1,428kcal
たんぱく質 平均19.3g
食塩相当量 平均4.6g

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1唐揚げ２個、スープ643kcal
  2. 2【単品】黄金炒飯675kcal
  3. 3【単品】とびっこ炒飯700kcal
  4. 4【単品】明太子炒飯719kcal
  5. 5（倉敷）豚しゃぶと揚げ茄子の鬼おろし冷麺723kcal

たんぱく質が多い順 TOP5

  1. 1【Ａセット】鶏マヨ炒飯40.2g
  2. 2【特別】鶏マヨねぎそばセット37.1g
  3. 3【Ａセット】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）36.8g
  4. 4【Ａセット】デジカルビ炒飯35.3g
  5. 5【Ａセット】回鍋肉炒飯35g

サンマルクグループの石焼炒飯の専門店。グループ共通の一覧PDFで炒飯1皿ごとの栄養成分が公開されています。

当サイトには石焼炒飯店の58品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「唐揚げ２個、スープ」の643kcal、いちばんカロリーが高いのは「【Ａセット】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）」の1428kcalです。785kcalの幅があるので、その日の予定に合わせて、カロリーを抑えることもしっかり食べることもできます。

カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。

たんぱく質が最も多いのは「【Ａセット】鶏マヨ炒飯」の40.2gです。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。汁物を残す、卓上の調味料を控えるといった工夫が効きやすい範囲です。

石焼炒飯店は「単品」と「Aセット」で700kcal違う

石焼炒飯店はサンマルクグループの石焼炒飯の専門店で、グループ共通の一覧に炒飯1皿ごとのエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。食事メニューの平均は1,005kcalで、500kcal未満は33品中1品。炒飯単品でも675kcal以上あり、セットにすると1,250〜1,430kcalになります。

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
【単品】黄金炒飯675kcal17.1g32.5g3.7g
【単品】明太子炒飯719kcal24.1g33.7g5.2g
【単品】豚バラ塩だれ炒飯856kcal23.8g46.4g4.4g
【Ａセット】五目あんかけ炒飯1,266kcal32.7g76.9g8.4g
【Ａセット】鶏マヨ炒飯1,384kcal40.2g88.2g8.0g
【Ａセット】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）1,428kcal36.8g79.5g7.7g

黄金炒飯の単品は675kcal・食塩相当量3.7g。Aセットにすると600〜700kcal増え、塩分は8g前後で1日分を超えます。「ハーフねぎそば」288kcal・「ハーフ担々麺」382kcalは低いのですが、食塩相当量4.7〜5.7gです。

サイド

「キムチ」16kcal、「スープ」35kcal、「温泉卵」73kcal・たんぱく質6.9g。「唐揚げ、春巻、スープ」のセットは209kcal、「海老マヨ３尾、スープ」267kcalです。

よくある質問

Q. 塩分が少ないのは？「唐揚げ２個、スープ」3.1g、「黄金炒飯（単品）」3.7g。麺のセットは10g前後です。

Q. 数値の出どころは？サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧（石焼炒飯店）です（最終確認 2026-10-01）。

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おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：石焼炒飯店公式サイト（www.saint-marc-hd.jp）。このページの数値は石焼炒飯店が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-01です。