石焼炒飯店はサンマルクグループの石焼炒飯の専門店で、グループ共通の一覧に炒飯1皿ごとのエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。食事メニューの平均は1,005kcalで、500kcal未満は33品中1品。炒飯単品でも675kcal以上あり、セットにすると1,250〜1,430kcalになります。

商品	エネルギー	たんぱく質	脂質	食塩相当量
【単品】黄金炒飯	675kcal	17.1g	32.5g	3.7g
【単品】明太子炒飯	719kcal	24.1g	33.7g	5.2g
【単品】豚バラ塩だれ炒飯	856kcal	23.8g	46.4g	4.4g
【Ａセット】五目あんかけ炒飯	1,266kcal	32.7g	76.9g	8.4g
【Ａセット】鶏マヨ炒飯	1,384kcal	40.2g	88.2g	8.0g
【Ａセット】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）	1,428kcal	36.8g	79.5g	7.7g

黄金炒飯の単品は675kcal・食塩相当量3.7g。Aセットにすると600〜700kcal増え、塩分は8g前後で1日分を超えます。「ハーフねぎそば」288kcal・「ハーフ担々麺」382kcalは軽いのですが、食塩相当量4.7〜5.7gです。

サイド

「キムチ」16kcal、「スープ」35kcal、「温泉卵」73kcal・たんぱく質6.9g。「唐揚げ、春巻、スープ」のセットは209kcal、「海老マヨ３尾、スープ」267kcalです。

よくある質問

Q. 塩分が少ないのは？「唐揚げ２個、スープ」3.1g、「黄金炒飯（単品）」3.7g。麺のセットは10g前後です。

Q. 数値の出どころは？サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧（石焼炒飯店）です（最終確認 2026-09-18）。

データで見る石焼炒飯店

掲載品数: 55品
平均: 669kcal
中央値: 820kcal
最小〜最大: 6–1428kcal
たんぱく質平均: 18.6g
食塩相当量平均: 4.4g

食事メニューの平均: 1014 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置: 軽いほうから49番目ファミリーレストラン50チェーン中
500kcal未満の割合: 3%食事35通り中1通り
塩分が1日目標の半分以上: 62%1品で3.75g以上

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この記事を書いた人

おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。運営者について →

データの出どころ

このページの数値は石焼炒飯店が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。

石焼炒飯店のカロリー・栄養成分一覧

ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

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