石焼炒飯店 【特別】黄金担々セット（大）のカロリーは1,239kcal
1,239kcal
1日の4560%エネルギー1,239kcal · 1日の4560%
たんぱく質34.6g · 1日の43%
脂質55.8g · 1日の90%
炭水化物144.4g · 1日の46%
食塩相当量10.5g · 1日の140162%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+319kcal+559kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+8g+8.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 41%C 48%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,239kcal石焼炒飯店 【特別】黄金担々セット（大）この商品
1,239kcal基準
オードブルセットフォルクス
1,007kcal−232
Ｂセットれんげ食堂Toshu
1,104kcal−135
味噌ひれかつ丼セット和食さと
1,155kcal−84
豚カルビの大辛味噌鍋ごはんセット華屋与兵衛
1,184kcal−55
牛もつ鍋（まろやか味噌）と鍋セット夢庵
1,209kcal−30
どど～ん！っと大きなミックスグリルジョイフル
1,241kcal+2
ホイコーロウアジフライ・ごはんセットバーミヤン
1,259kcal+20
炒飯セット松軒中華食堂
1,288kcal+49
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
【特別】黄金担々セット（大）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 1,252 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 1,269 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 1,255 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 1,332 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性45%・女性60%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの90%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の140%・162%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が45.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より555kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、641kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量10.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
337分
ジョギング
169分
自転車
215分
水泳
148分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【特別】黄金担々セット（大）」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。