石焼炒飯店 【単品】明太子炒飯のカロリーは719kcal
石焼炒飯店- エネルギー
- 719kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 33.7g
- 炭水化物
- 74.1g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
石焼炒飯店の食事36品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー719kcal33%
- たんぱく質24.1g30%
- 脂質33.7g54%
- 炭水化物74.1g23%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
石焼炒飯店でこれより軽い食事
- 唐揚げ２個、スープ643kcal −76
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太子炒飯 | 台湾小籠包 | 719 | 24.1 | 33.7 | 74.1 | 5.2 |
| 定食：明太子炒飯 | 九份小籠包 | 719 | 24.1 | 33.7 | 74.1 | 5.2 |
| にんにく明太マヨチーズ牛丼 ミニ | すき家 | 720 | 26.6 | 34.8 | 75.2 | 3 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 夢庵 | 726 | — | — | — | 3.9 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | ゆめあん食堂 | 726 | — | — | — | 3.9 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 三〇三 | 726 | — | — | — | 3.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- 石焼炒飯店の食事36品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより9kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると138kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
196分
ジョギング
98分
自転車
125分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （倉敷）豚しゃぶと揚げ茄子の鬼おろし冷麺 | 723 | 19.7 | 40.1 | 73.7 | 4.6 |
| 【単品】とびっこ炒飯 | 700 | 20.4 | 33.1 | 74.6 | 5 |
| 【単品】黄金炒飯 | 675 | 17.1 | 32.5 | 72.8 | 3.7 |
| 【単品】台湾まぜそば | 775 | 27.5 | 46.2 | 68.4 | 5.4 |
| 唐揚げ２個、スープ | 643 | 14 | 57.3 | 18.5 | 3.1 |
| （倉敷）豚しゃぶ豆乳白担々麺 | 820 | 27.9 | 47.4 | 70.8 | 4.7 |
| 【単品】麻婆豆腐炒飯 | 833 | 24.3 | 42.8 | 80.9 | 4.9 |
| 【単品】豚バラ塩だれ炒飯 | 856 | 23.8 | 46.4 | 79.4 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 七輪房ロース焼肉弁当 テイクアウト | 七輪房 | 719 | 28.2 | 30 | 88.8 | 3.5 |
| たっぷりにんにくとトマトソースパスタ | ベーカリーレストランC | 719 | 19.1 | 33.2 | 85.8 | 5.9 |
| たっぷりにんにくとトマトソースパスタ | バケット | 719 | 19.1 | 33.2 | 85.8 | 5.9 |
| 明太子炒飯 | 台湾小籠包 | 719 | 24.1 | 33.7 | 74.1 | 5.2 |
| （単品）レモン牛焼きしゃぶ | 夢庵 | 719 | — | — | — | 8.5 |
| （単品）レモン牛焼きしゃぶ | ゆめあん食堂 | 719 | — | — | — | 8.5 |
| （単品）レモン牛焼きしゃぶ | 三〇三 | 719 | — | — | — | 8.5 |
| 豚菜麺 少量 | 得得 | 719 | — | — | — | 5.3 |
「【単品】明太子炒飯」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。