石焼炒飯店 【Ａセット】黄金炒飯のカロリーは1,065kcal
1,065kcal
1日の3952%エネルギー1,065kcal · 1日の3952%
たんぱく質27.3g · 1日の34%
脂質62.9g · 1日の101%
炭水化物91.7g · 1日の29%
食塩相当量5.8g · 1日の7789%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから21位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+145kcal+385kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.3g+3.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 54%C 36%
石焼炒飯店でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 1,065kcal石焼炒飯店 【Ａセット】黄金炒飯この商品
1,065kcal基準
ＴＯ黄金炒飯台湾小籠包
776kcal−289
しっとりぱらぱら黄金炒飯九份小籠包
795kcal−270
れんげおこさまチャーハンセットれんげ食堂Toshu
817kcal−248
W餃子チャーハンセット幸楽苑
1,063kcal−2
牛カルビ炒飯大阪王将 · 全2通り
1,072kcal+7
天津チャーハンバーミヤン
1,116kcal+51
チャーハンセット山田うどん食堂 · 全34通り
1,163kcal+98
炒飯セット松軒中華食堂
1,288kcal+223
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【Ａセット】黄金炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 1,078 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 1,095 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 1,081 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 1,158 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから21番目
低いほうから55%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性39%・女性52%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの101%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の77%・89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が52.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より381kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、467kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
290分
ジョギング
145分
自転車
184分
水泳
127分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【Ａセット】黄金炒飯」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。