石焼炒飯店 【特別】鶏マヨねぎそばセットのカロリーは1,298kcal
1,298kcal
1日の4763%エネルギー1,298kcal · 1日の4763%
たんぱく質37.1g · 1日の46%
脂質74.9g · 1日の121%
炭水化物115.5g · 1日の37%
食塩相当量10.3g · 1日の137158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから34位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+378kcal+618kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+7.8g+8.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 52%C 36%
石焼炒飯店でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「チキンそば」と比べる
基準 = この商品 1,298kcal石焼炒飯店 【特別】鶏マヨねぎそばセットこの商品
1,298kcal基準
ハーフねぎそばセット台湾小籠包
258kcal−1,040
定番ねぎそば九份小籠包
544kcal−754
ねぎとろ中巻と二八せいろそばセット（冷）華屋与兵衛
741kcal−557
牛肉と焼き葱のみぞれつけそばと釜揚げしらす丼ジョイフル
761kcal−537
あったかそばと小ねぎとろ丼セット藍屋
774kcal−524
天せいろそばと小ねぎとろ丼夢庵
1,035kcal−263
天せいろそばと小ねぎとろ丼ゆめあん食堂
1,035kcal−263
天せいろそばと小ねぎとろ丼三〇三
1,035kcal−263
「チキンそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【特別】鶏マヨねぎそばセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 1,311 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 1,328 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 1,314 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 1,391 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから34番目
低いほうから89%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性47%・女性63%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの46%、脂質は62gの121%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の137%・158%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が64.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より614kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、700kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量10.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
353分
ジョギング
177分
自転車
225分
水泳
155分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「【特別】鶏マヨねぎそばセット」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。