石焼炒飯店 【単品】黄金炒飯のカロリーは675kcal
675kcal
1日の2533%エネルギー675kcal · 1日の2533%
たんぱく質17.1g · 1日の21%
脂質32.5g · 1日の52%
炭水化物72.8g · 1日の23%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 45%C 45%
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 675kcal石焼炒飯店 【単品】黄金炒飯この商品
675kcal基準
てっぱん炒飯 チーズカルボてっぱんのスパゲッティ
594kcal−81
７プレミアム 極上炒飯セブン-イレブン
652kcal−23
焼豚炒飯（並）松軒中華食堂
676kcal+1
黒炒飯大阪王将 · 全2通り
715kcal+40
チャーハンバーミヤン
726kcal+51
チャーハンれんげ食堂Toshu
726kcal+51
ＴＯ黄金炒飯台湾小籠包
776kcal+101
しっとりぱらぱら黄金炒飯九份小籠包
795kcal+120
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【単品】黄金炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 688 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 705 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 691 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 768 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの52%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.9g足りません。また、脂質が22.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より9kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、77kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
184分
ジョギング
92分
自転車
117分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【単品】黄金炒飯」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。