石焼炒飯店 【Ａセット】五目あんかけ炒飯のカロリーは1,266kcal
1,266kcal
1日の4662%エネルギー1,266kcal · 1日の4662%
たんぱく質32.7g · 1日の40%
脂質76.9g · 1日の124%
炭水化物104.3g · 1日の33%
食塩相当量8.4g · 1日の112129%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから33位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+346kcal+586kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.9g+6.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 56%C 33%
石焼炒飯店でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 1,266kcal石焼炒飯店 【Ａセット】五目あんかけ炒飯この商品
1,266kcal基準
海老あんかけチャーハンバーミヤン
817kcal−449
ＴＯ五目あんかけ炒飯台湾小籠包
825kcal−441
アンガス牛のカルビ焼肉炒飯九份小籠包
1,062kcal−204
ふわとろ天津炒飯大阪王将
1,137kcal−129
チャーハンセット山田うどん食堂 · 全34通り
1,163kcal−103
チャーハン入りスペシャル鶏の甘酢あんかけ弁当本家かまどや
1,224kcal−42
中華そば＋半チャーハン＋餃子6個セット日高屋
1,280kcal+14
炒飯セット松軒中華食堂
1,288kcal+22
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【Ａセット】五目あんかけ炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 1,279 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 1,296 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 1,282 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 1,359 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから33番目
低いほうから87%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性46%・女性62%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの124%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の112%・129%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が66.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より582kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、668kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
344分
ジョギング
172分
自転車
219分
水泳
151分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【Ａセット】五目あんかけ炒飯」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。