石焼炒飯店【単品】黄金炒飯（大）のカロリーは857kcal

✓ 公式データ石焼炒飯店食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

石焼炒飯店の食事36品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 38%

C 52%

石焼炒飯店でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【定食】ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯	台湾小籠包	855	26.2	40.5	92.8	6.9
キムチ炒飯【店舗限定】	日高屋	855	—	—	—	9.2
角煮ガーリック炒飯（並）	松軒中華食堂	860	24.8	39.8	100	4.4
しっとりぱらぱら仕上げの黄金炒飯	九份小籠包	867	22.8	40.8	93.3	5.4
焼豚レタス炒飯	大阪王将	781	—	—	—	—
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエールＭ	13	870 kcal
いちばん重いドリンク	オレンジジュースＬ	30	887 kcal
いちばん軽いサイド	温泉卵	73	930 kcal

同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

石焼炒飯店の食事36品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの57%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.1g足りません、脂質が25.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより147kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると276kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

233分

ジョギング

117分

自転車

148分

水泳

102分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【単品】豚バラ塩だれ炒飯	856	23.8	46.4	79.4	4.4
【単品】カルビビビンバ風炒飯	869	24.4	46.2	83.1	5.5
【単品】五目餡掛け炒飯	876	22.5	46.5	85.5	6.2
【単品】麻婆豆腐炒飯	833	24.3	42.8	80.9	4.9
（倉敷）豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7
【単品】海老マヨ炒飯	914	21.6	51.2	86.3	5.3
【単品】台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4
【単品】デジカルビチャーハン	942	25.1	51	88.8	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
穴子2種のご馳走天ぷらとうどん(冷)	天丼てんや	857	—	—	—	—
お昼の彩り和膳（長崎県産あじフライ＆唐揚げ）	夢庵	857	—	—	—	5.6
彩り野菜とバジルのガパオライス【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	857	—	—	—	4.2
ボンゴレロッソピッツァ	グラッチェガーデンズ	857	—	—	—	3.9
うな重セットミニきつね冷うどん	得得	857	—	—	—	6
うな重セット 150gセット麺温うどん	家族亭	857	—	—	—	8
レギュラーバーグディッシュランチ（みそ汁付） M	びっくりドンキー	857	—	—	—	4.7
かつ丼	やよい軒	857	37.1	27	119.8	5.9

「【単品】黄金炒飯（大）」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。