石焼炒飯店 【単品】黄金炒飯（大）のカロリーは857kcal
857kcal
1日の3142%エネルギー857kcal · 1日の3142%
たんぱく質19.9g · 1日の25%
脂質35.1g · 1日の57%
炭水化物107.7g · 1日の34%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+177kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 38%C 52%
石焼炒飯店でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 857kcal石焼炒飯店 【単品】黄金炒飯（大）この商品
857kcal基準
てっぱん炒飯 チーズカルボてっぱんのスパゲッティ
594kcal−263
ＴＯ黄金炒飯台湾小籠包
776kcal−81
焼豚炒飯大阪王将 · 全2通り
780kcal−77
しっとりぱらぱら黄金炒飯九份小籠包
795kcal−62
海老あんかけチャーハンバーミヤン
817kcal−40
れんげおこさまチャーハンセットれんげ食堂Toshu
817kcal−40
キムチ炒飯【店舗限定】日高屋
855kcal−2
海老炒飯（大盛）松軒中華食堂
1,016kcal+159
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【単品】黄金炒飯（大）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 870 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 887 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 873 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 950 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから11番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの57%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.1g足りません。また、脂質が25.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より173kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、259kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
233分
ジョギング
117分
自転車
148分
水泳
102分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【単品】黄金炒飯（大）」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。