石焼炒飯店ハーフねぎそばのカロリーは288kcal

✓ 公式データ石焼炒飯店食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

石焼炒飯店の食事36品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 11%

F 43%

C 45%

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎたっぷり！豚肉そば	ファミリーマート	289	17.6	4.5	46	4.5
そば前仕上げそばセット 150gセット麺温うどん	家族亭	289	—	—	—	8
中華そばハーフ	大阪王将	284	—	—	—	—
月見そば小	なか卯	295	16.8	8.9	35.5	3.5
冷しわかめそばライト	箱根そば	296	12.7	2.1	60.7	4
ぶっかけそば並	そば太鼓亭	299	11.8	2	59.1	3.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエールＭ	13	301 kcal
いちばん重いドリンク	オレンジジュースＬ	30	318 kcal
いちばん軽いサイド	温泉卵	73	361 kcal

同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

石焼炒飯店の食事36品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.6g足りません、脂質が4.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより422kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると293kcal軽い数字です。
食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

78分

ジョギング

39分

自転車

50分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハーフ担々麺	382	14.7	20.7	36.7	5.7
唐揚げ２個、スープ	643	14	57.3	18.5	3.1
【単品】黄金炒飯	675	17.1	32.5	72.8	3.7
【単品】とびっこ炒飯	700	20.4	33.1	74.6	5
【単品】明太子炒飯	719	24.1	33.7	74.1	5.2
（倉敷）豚しゃぶと揚げ茄子の鬼おろし冷麺	723	19.7	40.1	73.7	4.6
【単品】台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4
（倉敷）豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の胡椒と酢の香り	nosh	288	19.1	16.1	—	1.9
黒毛和牛希少部位二種	七輪房	288	25.6	19.6	7.3	1.3
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ	ファミリーマート	288	20.1	13.7	22	1.5
ベーコンモーニング（ブールパン）	ジョイフル	288	7.5	13.2	34	1.7
ＴＨＥホットドッグクラシックアメリカン	サンマルクカフェ	288	10.3	13.2	32.3	1.8
白米（２００ｇ）	ポポラマーマ	288	0	0	5.2	0
豚皿大盛	吉野家	288	11.1	21.9	8.7	3.1
豚肉の甘辛ソース	食宅便	288	18.4	15.2	21	1.9

「ハーフねぎそば」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。