石焼炒飯店 ハーフねぎそばのカロリーは288kcal
288kcal
1日の1014%エネルギー288kcal · 1日の1014%
たんぱく質8.4g · 1日の10%
脂質14.3g · 1日の23%
炭水化物33.5g · 1日の11%
食塩相当量4.7g · 1日の6372%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.2g+2.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 43%C 46%
ほかのチェーンの「ねぎそば」と比べる
基準 = この商品 288kcal石焼炒飯店 ハーフねぎそばこの商品
288kcal基準
ねぎみぞれの小そばそじ坊
231kcal−57
ハーフねぎそばセット台湾小籠包
258kcal−30
ねぎたっぷり！豚肉そばファミリーマート
289kcal+1
セット：ハーフねぎそば九份小籠包
303kcal+15
ねぎそばライト箱根そば
318kcal+30
ねぎ塩豚やきそばセブン-イレブン
479kcal+191
牛肉と焼き葱のみぞれつけそば（単品）ジョイフル
544kcal+256
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮そば夢庵
692kcal+404
「ねぎそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハーフねぎそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 301 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 318 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 304 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 381 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから3%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の63%・72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.6g足りません。また、脂質が4.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より396kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、310kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
78分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハーフねぎそば」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。