石焼炒飯店 【特別】ガリバタチキンねぎそばセットのカロリーは1,144kcal
1,144kcal
1日の4256%エネルギー1,144kcal · 1日の4256%
たんぱく質33.7g · 1日の42%
脂質59.1g · 1日の95%
炭水化物110.6g · 1日の35%
食塩相当量9.4g · 1日の125145%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
石焼炒飯店の食事38品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+224kcal+464kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.9g+7.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 48%C 40%
石焼炒飯店でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「チキンそば」と比べる
基準 = この商品 1,144kcal石焼炒飯店 【特別】ガリバタチキンねぎそばセットこの商品
1,144kcal基準
ハーフねぎそばセット台湾小籠包
258kcal−886
定番ねぎそば九份小籠包
544kcal−600
ねぎとろ中巻と二八せいろそばセット（冷）華屋与兵衛
741kcal−403
牛肉と焼き葱のみぞれつけそばと釜揚げしらす丼ジョイフル
761kcal−383
あったかそばと小ねぎとろ丼セット藍屋
774kcal−370
天せいろそばと小ねぎとろ丼夢庵
1,035kcal−109
天せいろそばと小ねぎとろ丼ゆめあん食堂
1,035kcal−109
天せいろそばと小ねぎとろ丼三〇三
1,035kcal−109
「チキンそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【特別】ガリバタチキンねぎそばセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエールＭ | 13 | 1,157 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | オレンジジュースＬ | 30 | 1,174 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キムチ | 16 | 1,160 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 辛味噌 | 93 | 1,237 kcal |
同じ石焼炒飯店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 石焼炒飯店の食事38品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから63%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性42%・女性56%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの42%、脂質は62gの95%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の125%・145%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が49.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より460kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、546kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
311分
ジョギング
156分
自転車
198分
水泳
136分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「【特別】ガリバタチキンねぎそばセット」の栄養成分は石焼炒飯店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。