てっぱんのスパゲッティ 野菜エビトマト定食 並盛３００ｇのカロリーは971kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 971kcal
- たんぱく質
- 36.7g
- 脂質
- 32g
- 炭水化物
- 135.6g
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから195位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー971kcal44%
- たんぱく質36.7g45%
- 脂質32g52%
- 炭水化物135.6g42%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新宿センタービル店限定
- 野菜増しだし醤油定食 並盛３００ｇ886kcal −85
- 野菜醤油バジル定食 並盛３００ｇ900kcal −71
- 野菜ナポリタン定食 並盛３００ｇ922kcal −49
ほかのチェーンの「エビ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ | やよい軒 | 958 | 51.6 | 42.2 | 96.5 | 7 |
| 【マイカレーソース】エビフライカレー（２本） | マイカリー食堂 | 987 | — | — | — | — |
| うどんとヒレかつ（エビフライ） | 濵かつ | 1,002 | 39.3 | 50.1 | 99.6 | 7 |
| 紅ズワイ蟹とイセエビ香るふわとろオムライス | Wallace Brothers Cheese Bar | 934 | 28.1 | 56.3 | 75.9 | 5.8 |
| ふんわり玉子と土鍋エビチリソースセット | 幸楽苑 | 931 | 26 | 43.2 | 110.4 | 6.1 |
| 【大盛】イセエビソースの海の幸おだしパスタ | 鎌倉パスタ | 1,026 | 47.2 | 10.7 | 173.1 | 10.3 |
野菜エビトマト定食 並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 980 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 1,163 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 1,013 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,436 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから195番目です（軽いほうから68%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、たんぱく質は目標81gの45%、脂質は62gの52%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が22.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより261kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると390kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
264分
ジョギング
132分
自転車
168分
水泳
116分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 枚ベーコンのペペロン 並盛３００ｇ | 968 | 37.9 | 33.3 | 129.7 | 7 |
| 海鮮塩バジル 大盛４５０ｇ | 975 | 39.2 | 11.7 | 179.7 | 7.4 |
| 濃厚！とろけるチーズカルボ 並盛３００ｇ | 975 | 35.8 | 36.1 | 127.2 | 4.7 |
| とろ玉ナポリタン 並盛３００ｇ | 964 | 40.9 | 20.6 | 153.9 | 5.6 |
| 塩バジル 大盛４５０ｇ | 979 | 36.3 | 13.4 | 180 | 7.5 |
| ごろチキのペペロン 並盛３００ｇ | 982 | 36.4 | 34.3 | 131 | 6.1 |
| 横浜ナポリタン ジューシーハンバーグ＆目玉焼き 並盛３００ｇ | 982 | 45.5 | 23.1 | 148.7 | 5.3 |
| 横浜ナポリタン 全部のせ（ジューシーハンバーグ＆目玉焼き） 小盛２２０ｇ | 983 | 45 | 38.1 | 115.6 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特盛！明太マヨネーズ | ローソン | 971 | 37.1 | 42.5 | 115.2 | 5.6 |
| 七輪房カルビ＆ロースランチ(120g) | 七輪房 | 971 | 27.9 | 53.6 | 98.8 | 4.4 |
| 【Weekday Special】ロコモコデミグラスソース | La Ohana | 971 | — | — | — | 3.2 |
| イベリコ豚野菜たっぷりうどん ダブル | 得得 | 971 | — | — | — | 12.6 |
| 旨だしとりそぼろ丼 特盛 | すき家 | 971 | 47.9 | 21.3 | 145.1 | 6 |
| ロコモコバーガーダブル★ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 971 | 66.4 | 71.5 | 34.9 | 6.3 |
| 牛皿定食 特盛 | 吉野家 | 971 | 38.5 | 49.7 | 94.2 | 5 |
| 松カルビステーキ150ｇ | ステーキ屋松 | 971 | 28.8 | 58.8 | 90.7 | 3.6 |
「野菜エビトマト定食 並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。