てっぱんのスパゲッティごろチキのペペロン並盛３００ｇのカロリーは982kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから199位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の45%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 32%

C 54%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ごろチキのペペロン並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	991 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,174 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	1,024 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,447 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから199番目です（軽いほうから70%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの45%、たんぱく質は目標81gの45%、脂質は62gの55%、食塩相当量は7.5gの81%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより272kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると401kcal重い数字です。
食塩相当量6.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

267分

ジョギング

134分

自転車

170分

水泳

117分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ＆目玉焼き並盛３００ｇ	982	45.5	23.1	148.7	5.3
横浜ナポリタン全部のせ（ジューシーハンバーグ＆目玉焼き）小盛２２０ｇ	983	45	38.1	115.6	5.8
塩バジル大盛４５０ｇ	979	36.3	13.4	180	7.5
海鮮塩バジル大盛４５０ｇ	975	39.2	11.7	179.7	7.4
濃厚！とろけるチーズカルボ並盛３００ｇ	975	35.8	36.1	127.2	4.7
野菜エビトマト定食並盛３００ｇ	971	36.7	32	135.6	5.4
枚ベーコンのペペロン並盛３００ｇ	968	37.9	33.3	129.7	7
枚チキンのペペロン小盛２２０ｇ	996	34.9	52.5	97.7	3.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大盛・カルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	982	35.9	44.9	104.3	5.5
W特製ナポリタン弁当(麺2倍)	ほっともっと	982	37	26.1	158.7	4.7
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）	トマト&オニオン	982	—	—	—	7.3
キムチ牛めし特大	松屋	982	—	—	—	—
こく旨ごまだれ豚玉うどん大/冷	丸亀製麺	982	32.2	48.2	104.5	5.7
キノコの和風チーズオムライス	Wallace Brothers Cheese Bar	981	31.1	59.1	78.5	6.3
ハンバーグオイスターソース醤油小ラーメン付き	バーミヤン	981	—	—	—	5.7
得とり唐天とじうどんセミダブル	得得	981	—	—	—	10.1

「ごろチキのペペロン並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。