てっぱんのスパゲッティ 野菜醤油バジル定食 並盛３００ｇのカロリーは820kcal
820kcal
1日の3040%エネルギー820kcal · 1日の3040%
たんぱく質26.9g · 1日の33%
脂質21.6g · 1日の35%
炭水化物131.1g · 1日の41%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから98位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+140kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 24%C 63%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 820kcalてっぱんのスパゲッティ 野菜醤油バジル定食 並盛３００ｇこの商品
820kcal基準
【定食】台湾まぜそば台湾小籠包
775kcal−45
から好し定食 3個ガスト
813kcal−7
ホイコール定食れんげ食堂Toshu
818kcal−2
北海道産さんま蒲焼定食華屋与兵衛
824kcal+4
肉野菜炒め定食松軒中華食堂
857kcal+37
すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）夢庵
902kcal+82
肉野菜炒め定食バーミヤン
912kcal+92
カットヒレ定食300g松牛
958kcal+138
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
野菜醤油バジル定食 並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 829 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 1,012 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 854 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,285 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから98番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より136kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、222kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
223分
ジョギング
112分
自転車
142分
水泳
98分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「野菜醤油バジル定食 並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。