ラケル（G）海老とナスの和風おくらソースオムライスのカロリーは740kcal

✓ 公式データラケル食事土日祝最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 23%

F 39%

C 37%

ラケルでこれより軽い「オムライス」

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様オムライスプレート	大戸屋	746	23.8	43.2	65.1	1.8
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
特製ケチャップのオムライス	デニーズ	698	26.6	34.5	68	4.7
お子様オムライスプレート	グリル蔵敷	786	20.4	46.6	67.7	3.4
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	747 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,247 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	784 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,309 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの58%、脂質は62gの57%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより30kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると159kcal重い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

201分

ジョギング

101分

自転車

128分

水泳

88分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズオムレツとチキンステーキ	739	42.7	52.6	26.8	3.5
オムレツとチキンパルマラケル風	745	43.1	52.1	29.2	3.6
喫茶店のオムライスとナポリタン	713	22.3	34.3	77.3	4.4
チーズのオムライスS	769	31	46.5	57.2	5
チキンライスのオムライス M	771	24.9	38.1	83	3.6
餅もちチーズのオムライス S	708	24.7	37.2	68.9	4.8
チーズオムレツとハンバーグ	790	34.7	58.4	33.3	3.8
海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大盛りパスタ和風天たれ揚げ玉とねぎ	セブン-イレブン	740	24.5	27.6	101.9	6.6
ユッケジャンラーメン	安楽亭	740	26	32.2	84.5	7.6
ぷちぷちたらこのペペロンチーノ	鎌倉パスタ	740	22.8	31.4	86.7	4.8
ぶっかけ肉そばとセットお寿司(3貫)	和食さと	740	—	—	—	5.6
TOアラビアータ～辛口トマトソース～	ジョリーパスタ	740	21.4	33.7	87.8	4.2
ソーセージ＆ポテトフライ	むさしの森珈琲	740	—	—	—	4.2
ねぎとろ丼セット 150gセット麺冷そば	家族亭	740	—	—	—	5.7
ベーコンチーズ（ハットフライポテト+ハニーチーズボール）セット	ピザハット	740	—	—	—	—

「（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。