ラケルチキンライスのオムライス Sのカロリーは624kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 14%

F 50%

C 37%

ラケルでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
病院限定芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用）	タリーズコーヒー	623	16.5	30	71.9	4.6
珈琲館のオムライス(サラダ付き)COFFEE-KAN Omelet rice(With salad)	珈琲館	639	—	—	—	—
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—
とろふわオムライス完熟トマトケチャップ	カフェ・ド・クリエ	591	14.3	21.9	84.1	4.4
キッズプレート（オムライス）	ポポラマーマ	569	16.5	29.2	59.2	3.2
とろ～り卵とチーズのオムライス	デニーズ	683	27.6	33.2	66.1	4.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	631 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,131 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	668 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,193 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから14%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより86kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると43kcal重い数字です。

ウォーキング

170分

ジョギング

85分

自転車

108分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
T/O 01 チキンライスのオムライスS	624	21.6	34.5	57.4	2.7
（M）ローストビーフのサラダとデミオムライス	617	24.9	34.3	53.6	4.1
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ	660	29.3	36.6	55.6	4.4
おこさまオムライス	584	19.7	33.3	51.4	3
とろーり卵のオムライスとローストビーフ	666	28.8	36.5	56.8	4.9
（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス	671	47	34	63	3.8
海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大盛りパスタ明太マヨネーズ	セブン-イレブン	624	24.7	14	103.1	6.2
大盛塩焼そば	ローソン	624	21.1	16.2	102.9	6
（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト）	ジョイフル	624	23	33.8	55.2	4.1
モーニングプレートトースト＆スクランブルエッグ(トースト 2枚)	ジョリーパスタ	624	20.2	37.3	51.4	3.1
Ｂｅｅｆ１００％ハンバーグ＆海老フライ	むさしの森珈琲	624	—	—	—	4.2
得とり唐天うどん少量	得得	624	—	—	—	6.4
吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ	ポポラマーマ	624	18.3	23.7	85.6	5.5
しゃけのり弁当	ほっともっと	624	21.6	16.5	101.2	3.3

「チキンライスのオムライス S」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。