デニーズ特製ケチャップのオムライスのカロリーは698kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから167位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 45%

C 39%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5
餅もちチーズのオムライス S	ラケル	708	24.7	37.2	68.9	4.8
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
お子様オムライスプレート	大戸屋	746	23.8	43.2	65.1	1.8
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	700 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,113 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	741 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,284 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから167番目です（軽いほうから83%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより12kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると117kcal重い数字です。
食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

190分

ジョギング

95分

自転車

121分

水泳

83分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デリーチキンカレー	697	23.5	26.9	93.2	2.5
低温調理厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）	704	35.5	30.6	75.7	4.8
グリルチキンのジャンバラヤ	691	30	32.4	70.4	3.4
トマトチキン＆ベーコンコーン	685	32.8	34.6	62.9	1.9
煮込みハンバーグ～デミグラスソース（ライスつき）	712	28.2	26.1	94.3	3.6
とろ～り卵とチーズのオムライス	683	27.6	33.2	66.1	4.5
おろしチキン＆ミートペンネグラタン	682	36.9	27.6	73.2	3.3
なすと香味野菜のハンバーグ（ライス・みそ汁付き）	715	26.2	29.2	91.9	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
贅沢牛タンシチュー	ベーカリーレストランC	698	25.2	51.9	27.9	2.8
自家製厚切りひれかつ膳	ジョナサン	698	—	—	—	7.5
大分名物ニラ豚（単品）	ジョイフル	698	25.3	53	25.6	2.7
静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺海老天おろしうどん	家族亭	698	—	—	—	6.3
牛塩丼	ほっともっと	698	17.9	29.9	95.3	3.4
旨辛牛肉つけうどん特	なか卯	698	24.4	16.8	106.3	9
プライムサーロインステーキ(約120g)	ステーキガスト	698	—	—	—	2.8
もやしラーメン 1玉	ぎょうざの満洲	698	—	—	—	8.7

「特製ケチャップのオムライス」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。