ラケル餅もちチーズのオムライス Sのカロリーは708kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 14%

F 47%

C 39%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特製ケチャップのオムライス	デニーズ	698	26.6	34.5	68	4.7
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
お子様オムライスプレート	大戸屋	746	23.8	43.2	65.1	1.8
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	715 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,215 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	752 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,277 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が27.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより2kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると127kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

193分

ジョギング

96分

自転車

123分

水泳

84分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
喫茶店のオムライスとナポリタン	713	22.3	34.3	77.3	4.4
海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
チーズオムレツとチキンステーキ	739	42.7	52.6	26.8	3.5
（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス	740	47	35.6	76.1	4.1
オムレツとチキンパルマラケル風	745	43.1	52.1	29.2	3.6
（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス	671	47	34	63	3.8
とろーり卵のオムライスとローストビーフ	666	28.8	36.5	56.8	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ユッケジャンクッパ（大）	七輪房	708	25.1	34.2	75.6	5.2
やりいかと香味野菜のガーリックトマトソース	鎌倉パスタ	708	24.1	24.8	90.8	6
（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ弁当	ジョイフル	708	24.2	25.7	90.5	3.4
薄切り牛肉のハヤシソースドリア	バケット	708	17	41.1	64.7	4.5
天ぷら定食 150gセット麺冷うどん	家族亭	708	—	—	—	5.7
油淋鶏	バーミヤン	708	—	—	—	2.9
薄切り牛肉のハヤシソースドリア	グリル&ベーカリーザ・シーズン	708	17	41.1	64.7	4.5
牛もつと野菜のスタミナ炒め定食	れんげ食堂Toshu	708	—	—	—	—

「餅もちチーズのオムライス S」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。