おだしもん 夏期間限定 やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラのカロリーは523kcal
おだしもん- エネルギー
- 523kcal
- たんぱく質
- 34.9g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 67.7g
- 食塩相当量
- 6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー523kcal24%
- たんぱく質34.9g43%
- 脂質12.9g21%
- 炭水化物67.7g21%
- 食塩相当量6g80%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い食事
- 宇治抹茶のテリーヌ303kcal −220
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −140
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −139
ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 生パスタ カルボナーラ | ファミリーマート | 515 | 21.6 | 18.3 | 67 | 3.2 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | ローソン | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
| (ソースのみ、麺なし)感動カルボナーラ | ジョリーパスタ | 540 | 19 | 46.9 | 9.7 | 3.6 |
| ドリアカルボナーラ | オリーブの丘 | 540 | 20.1 | 24.7 | 56.6 | 2.7 |
| 【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット | 鎌倉パスタ | 541 | 20.3 | 27.4 | 50.6 | 3.7 |
| 生ハムとベーコンのカルボナーラ | デニーズ | 548 | 21.8 | 23.8 | 60.6 | 3.9 |
夏期間限定 やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 525 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 839 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 571 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 821 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタ | 528 | 29.7 | 4 | 93.8 | 3.5 |
| ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ | 534 | 24.4 | 5.5 | 98.7 | 5.2 |
| おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩） | 536 | 17.7 | 20.1 | 69.8 | 2.4 |
| ぷりぷり海老の「黄金だし」トマトパスタ | 539 | 26 | 5.4 | 98.6 | 5.1 |
| 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ | 506 | 27 | 3.5 | 92.2 | 4.7 |
| 夏期間限定 やまや熟成炙り明太子と魚介の冷たいおだしジェノベーゼ | 546 | 27.1 | 18.5 | 67.5 | 5.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリン | ローソン | 523 | 12.5 | 19.3 | 76.8 | 1.1 |
| プライムファイブ限定 バター香る完熟トマトソースのパスタ | タリーズコーヒー | 523 | 18.3 | 17.7 | 72.5 | 4 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 523 | — | — | — | 2.9 |
| スタミナあんかけめん | リンガーハット | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| 瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ | 藍屋 | 523 | — | — | — | 3.9 |
| とんでん | とんでん | 523 | 26.2 | 10.9 | 77.5 | 3.7 |
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| テリマヨチキン | ピザハット | 523 | — | — | — | — |
「夏期間限定 やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。