おだしもん ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）のカロリーは518〜609kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 518kcal
- たんぱく質
- 27g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 63.2g
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー518kcal24%
- たんぱく質27g33%
- 脂質16.4g26%
- 炭水化物63.2g20%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「ぶり」
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −135
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −134
- スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）433kcal −85
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| 大盛 | 609 | 29.1 | 17.1 | 82.3 | 3.7 |
ほかのチェーンの「ぶり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| どんぶりっ子 | 濵かつ | 528 | 22.9 | 17.8 | 63.4 | 1.9 |
| 大ぶり海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 471 | 24.2 | 23.6 | 38.6 | 1.9 |
| 大ぶり海老のチリソース煮 | 九份小籠包 | 464 | 22.7 | 23.6 | 38.6 | 1.9 |
| あぶりsoyミートのレモンサンド | コメダ珈琲店 | 611 | — | — | — | — |
| あぶりsoyミートのレモンサンド | KOMEDA is | 611 | — | — | — | — |
| ぶりのみぞれかけ | nosh | 396 | 19.2 | 25.6 | — | 2.1 |
”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 520 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 834 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 566 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 816 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより180kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると63kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小518kcalから最大609kcalまで91kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
141分
ジョギング
70分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| 夏期間限定 やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | 523 | 34.9 | 12.9 | 67.7 | 6 |
| 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタ | 528 | 29.7 | 4 | 93.8 | 3.5 |
| 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ | 506 | 27 | 3.5 | 92.2 | 4.7 |
| 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ | 534 | 24.4 | 5.5 | 98.7 | 5.2 |
| おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩） | 536 | 17.7 | 20.1 | 69.8 | 2.4 |
| ぷりぷり海老の「黄金だし」トマトパスタ | 539 | 26 | 5.4 | 98.6 | 5.1 |
| おむすびとおかず（玉子＋ごま塩） | 497 | 18.2 | 15.7 | 69.3 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】和牛特選かいのみ〈塩〉 | 七輪房 | 518 | 12.1 | 50.4 | 11.6 | 3.2 |
| TOお子様うどん（冷） | ゆめあん食堂 | 518 | — | — | — | 3.7 |
| だし割りカレーうどん シングル | 得得 | 518 | — | — | — | 5.5 |
| 天ぷら定食 セット味噌汁 | 家族亭 | 518 | — | — | — | 4.2 |
| “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆赤身カットステーキ | トマト&オニオン | 518 | — | — | — | 1.6 |
| スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当 | キッチンオリジン | 518 | 14.2 | 13.2 | 86.6 | 2.9 |
| カレーロースかつ御膳 | 濵かつ | 518 | 20.9 | 39.4 | 16.6 | 1.6 |
| 冷やしたぬきそば | 箱根そば | 518 | 18 | 12.1 | 84.8 | 3.4 |
「”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。