おだしもん ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）のカロリーは518〜609kcal
518kcal
1日の1925%エネルギー518kcal · 1日の1925%
たんぱく質27g · 1日の33%
脂質16.4g · 1日の26%
炭水化物63.2g · 1日の20%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから21位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 29%C 50%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「丼」と比べる
基準 = この商品 518kcalおだしもん ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）この商品
518kcal基準
山とろ丼そば太鼓亭
362kcal−156
やきとり丼日高屋
374kcal−144
チャーシュー丼幸楽苑
480kcal−38
ミニ海老＆かき揚げ丼箱根そば
516kcal−2
ネギマヨチャーシュー丼山岡家
518kcal±0
牛とじ丼麦まる
526kcal+8
どんぶりっ子濵かつ
528kcal+10
単品 ほぼ海老だけのかきあげミニ丼ゆで太郎
590kcal+72
「丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 520 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 834 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 525 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 816 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから21番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より331kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、80kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので518kcal、いちばん大きいもので609kcal。91kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
141分
ジョギング
70分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）全2通り
518kcal
た27g脂16.4g炭63.2g塩3.5g
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528kcal
た29.7g脂4g炭93.8g塩3.5g
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ全2通り
506kcal
た27g脂3.5g炭92.2g塩4.7g
秋期間限定 【大盛】昆布だし漬けサーモンの豆乳おだし玄米どんぶり
502kcal
た21.6g脂9.8g炭80.4g塩4.2g
釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ全2通り
534kcal
た24.4g脂5.5g炭98.7g塩5.2g
おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩）
536kcal
た17.7g脂20.1g炭69.8g塩2.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。