おだしもん 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタのカロリーは506〜644kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 506kcal
- たんぱく質
- 27g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 92.2g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー506kcal23%
- たんぱく質27g33%
- 脂質3.5g6%
- 炭水化物92.2g29%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い食事
- 宇治抹茶のテリーヌ303kcal −203
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −123
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −122
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 506 | 27 | 3.5 | 92.2 | 4.7 |
| 大盛 | 644 | 32 | 4.1 | 120.4 | 4.7 |
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| モーニングパスタセット ベーコンときのこの醤油ソース | ジョリーパスタ | 505 | 13.6 | 25.3 | 56.4 | 2 |
| アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | セブン-イレブン | 508 | 21.5 | 16 | 72.2 | 4.1 |
| 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | サンマルクカフェ | 512 | 21.4 | 7.6 | 83.9 | 4 |
| 海老とたらこの和風パスタ ～大葉マスカルポーネ～ | エクセルシオール カフェ | 500 | 21.9 | 17.9 | 62.8 | 3.8 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | ローソン | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
| 生パスタ カルボナーラ | ファミリーマート | 515 | 21.6 | 18.3 | 67 | 3.2 |
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 508 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 822 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 554 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 804 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより192kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると75kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小506kcalから最大644kcalまで138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
138分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おむすびとおかず（玉子＋ごま塩） | 497 | 18.2 | 15.7 | 69.3 | 2.1 |
| ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| 夏期間限定 やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | 523 | 34.9 | 12.9 | 67.7 | 6 |
| おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩） | 489 | 18.2 | 15.2 | 69 | 2.1 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
| 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタ | 528 | 29.7 | 4 | 93.8 | 3.5 |
| 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ | 534 | 24.4 | 5.5 | 98.7 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麺大盛 冷しぶっかけ たぬきそば | セブン-イレブン | 506 | 19.8 | 13.1 | 80.4 | 3.4 |
| やみつき旨辛よだれ鶏 | nosh | 506 | 28.5 | 31.9 | — | 1.9 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | ローソン | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| お子様焼肉セット（すこやかふりかけ） | 安楽亭 | 506 | 16.5 | 29.9 | 44.8 | 1.8 |
| ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く） | デニーズ | 506 | 20.3 | 16.3 | 70.7 | 3.6 |
| 和牛のタリアータ | ベーカリーレストランC | 506 | 18 | 42.2 | 10.4 | 1.2 |
| てっぱん炒飯 海老醤油バジル | てっぱんのスパゲッティ | 506 | 14.1 | 13.8 | 77.7 | 3.7 |
| 石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば | ファミリーマート | 506 | 23.8 | 5.1 | 93.9 | 4.6 |
「博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。