おだしもん おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩）のカロリーは536kcal
536kcal
1日の1926%エネルギー536kcal · 1日の1926%
たんぱく質17.7g · 1日の22%
脂質20.1g · 1日の32%
炭水化物69.8g · 1日の22%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 34%C 53%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
基準 = この商品 536kcalおだしもん おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩）この商品
536kcal基準
鮭おむすび丸亀製麺
160kcal−376
かやくおむすびそば太鼓亭
175kcal−361
焼きおにぎりカラオケ館
244kcal−292
サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼きファミリーマート
340kcal−196
お子様焼きおにぎり夢庵
419kcal−117
（キッズ）手巻きおにぎりプレートchawan
489kcal−47
おにぎりおかずセット(さけ・塩にぎり)ローソン
524kcal−12
おむすび＆おかず 焼鮭・和風ツナマヨネーズセブン-イレブン
556kcal+20
「おにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 538 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 852 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 543 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 834 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから35%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.3g足りません。また、脂質が10.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より313kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、62kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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「おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。