おだしもん ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）のカロリーは384〜475kcal
384kcal
1日の1419%エネルギー384kcal · 1日の1419%
たんぱく質17.3g · 1日の21%
脂質8.6g · 1日の14%
炭水化物59.8g · 1日の19%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから6位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 20%C 62%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「明太丼」と比べる
基準 = この商品 384kcalおだしもん ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）この商品
384kcal基準
ミニ高菜明太マヨ丼から好し
275kcal−109
山とろ丼そば太鼓亭
362kcal−22
ねぎとろ丼麦まる
362kcal−22
やきとり丼日高屋
374kcal−10
ミニチャーシュー丼山岡家
419kcal+35
ミニかき揚げ丼山田うどん食堂
454kcal+70
ミニかき揚げ丼箱根そば
466kcal+82
明太マヨ旨だしとりそぼろ丼すき家 · 全4通り
742kcal+358
「明太丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 386 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 700 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 391 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 682 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから6番目
低いほうから9%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.7g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より465kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、214kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので384kcal、いちばん大きいもので475kcal。91kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）全2通り
383kcal
た17.3g脂8.5g炭59.8g塩3.4g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタハーフ
373kcal
た18.6g脂7.4g炭59.2g塩2.9g
ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタハーフ
395kcal
た14.7g脂10.5g炭61.4g塩2.6g
トリュフ
398kcal
た30g脂16.2g炭33.3g塩3.1g
秋期間限定 昆布だし漬けサーモンの豆乳おだし玄米どんぶり
410kcal
た19.6g脂9.1g炭61.3g塩4g
ぷりぷり海老の「黄金だし」トマトパスタハーフほか 全3通り
351kcal
た16.8g脂3.4g炭64.5g塩2.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。