おだしもん 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタのカロリーは528〜665kcal
528kcal
1日の1926%エネルギー528kcal · 1日の1926%
たんぱく質29.7g · 1日の37%
脂質4g · 1日の6%
炭水化物93.8g · 1日の30%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 7%C 71%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 528kcalおだしもん 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタこの商品
528kcal基準
冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢セブン-イレブン
349kcal−179
かまあげしらすのおだしパスタ鎌倉パスタ
444kcal−84
（ソースのみ、麺なし）海の幸の豆乳スープパスタジョリーパスタ
486kcal−42
濃厚オマール海老ソースの生パスタフォルクス
558kcal+30
彩り野菜の瀬戸内レモンパスタ～青唐辛子風味～タリーズコーヒー
566kcal+38
ちびっこナポリタンセットリンガーハット
580kcal+52
旬・レモンバタークリームパスタバケット
599kcal+71
リコッタチーズのレモンクリームパスタKamakurapasta Fresca
669kcal+141
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 530 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 844 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 535 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 826 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質29.7g・脂質4gで、両方の条件に入っています。
- 麺類の食事メニューの平均より321kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、70kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので528kcal、いちばん大きいもので665kcal。137kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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518kcal
た27g脂16.4g炭63.2g塩3.5g
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た27g脂16.4g炭63.2g塩3.5g
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「青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタ」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。