おだしもん ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）のカロリーは383〜475kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 383kcal
- たんぱく質
- 17.3g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 59.8g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー383kcal17%
- たんぱく質17.3g21%
- 脂質8.5g14%
- 炭水化物59.8g19%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い食事
- 宇治抹茶のテリーヌ303kcal −80
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 383 | 17.3 | 8.5 | 59.8 | 3.4 |
| 大盛 | 475 | 19.3 | 9.2 | 78.8 | 3.5 |
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たらこクリーム ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 383 | 14.8 | 14.9 | 48.4 | 2.4 |
| キッズプレート（たらこ） | ポポラマーマ | 385 | 15.9 | 7.6 | 64.4 | 3.7 |
| ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ | セブン-イレブン | 379 | 16.5 | 11 | 55.1 | 3.8 |
| 和風たらこパスタ ～海老とピリ辛高菜～ | ドトールキッチン | 378 | 18.1 | 6.4 | 62.1 | 3.7 |
| 北海道バターを使用した たらこソース | デニーズ | 363 | 18.7 | 7 | 56.5 | 3.4 |
| お子様パスタ ３０３たらこクリーム | 鎌倉パスタ | 355 | 11.5 | 14.9 | 41.7 | 2.3 |
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 385 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 699 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 431 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 681 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより315kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると198kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小383kcalから最大475kcalまで92kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 384 | 17.3 | 8.6 | 59.8 | 3.4 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ ハーフ | 373 | 18.6 | 7.4 | 59.2 | 2.9 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ ハーフ | 395 | 14.7 | 10.5 | 61.4 | 2.6 |
| スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 433 | 16.8 | 13.3 | 61 | 3.2 |
| スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 433 | 16.8 | 13.3 | 61 | 3.2 |
| 大山どりチャーシューと「鶏だし」豆乳つけパスタ ハーフ | 446 | 23.3 | 11.5 | 62 | 3.7 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トントロ〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 383 | 17.4 | 28.1 | 15.8 | 2.7 |
| （セット）納豆つき ごはん・みそ汁セット | デニーズ | 383 | 13.2 | 6.4 | 72.5 | 2.5 |
| 岐阜大学病院 金沢大学病院 松波総合病院限定 厚切りトーストのモーニング | タリーズコーヒー | 383 | 10.3 | 10.1 | 60.5 | 1.4 |
| 鶏ほぐし身の醤油ラーメン | カラオケ館 | 383 | — | — | — | — |
| お子様セット 温 | 得得 | 383 | — | — | — | 2.8 |
| ミスジステーキ150g テイクアウト | フォルクス | 383 | 32.6 | 21.3 | 24.4 | 2.6 |
| 朝モスプレート （バター含まず） | モスバーガー | 383 | 15.1 | 20.5 | 34.6 | 1.8 |
| 金胡麻だれざるそば 並 | なか卯 | 383 | 13.4 | 7.4 | 65.6 | 2.9 |
「ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。