いきなり！ステーキ イチボステーキキャンペーンのカロリーは429〜1048kcal
いきなり！ステーキ「300g」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 745.1kcal
- たんぱく質
- 61.3g
- 脂質
- 47.5g
- 炭水化物
- 25.4g
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー745.1kcal34%
- たんぱく質61.3g76%
- 脂質47.5g77%
- 炭水化物25.4g8%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
いきなり！ステーキでこれより軽い「ステーキ」
- ヒレカットステーキ317kcal −429
- 特選ヒレステーキ412kcal −333
- 乱切りカットステーキ512kcal −233
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 150g | 429 | 32.6 | 24.2 | 24.4 | 4.1 |
| 200g | 543 | 42.2 | 32.9 | 24.8 | 4.6 |
| 300g ★ | 745 | 61.3 | 47.5 | 25.4 | 5.4 |
| 450g | 1,048 | 90 | 69.3 | 26.3 | 6.8 |
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ヒウチステーキ ３００ｇ | ベーカリーレストランサンマルク | 745 | 63.1 | 40.9 | 26 | 2.2 |
| 低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（一部店舗のみ） | デニーズ | 746 | 38.9 | 33.6 | 75.7 | 5.5 |
| タンドリーチキンステーキ | ステーキのどん | 747 | 52.1 | 53.9 | 15.8 | 6 |
| プライムサーロインカットステーキ(約80g)＆広島県産大粒カキフライ | ステーキガスト | 747 | — | — | — | 3.4 |
| グリルチキンステーキ＆赤身カットステーキ | トマト&オニオン | 748 | — | — | — | 3 |
| プライムサイコロペッパーステーキ弁当 | ジョイフル | 749 | 33.9 | 30 | 80 | 3.8 |
イチボステーキキャンペーンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 755 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン | 510 | 1,255 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【トッピング】コーン | 50 | 795 kcal |
| いちばん重いサイド | 【トッピング】ハンバーグ | 468 | 1,213 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから84%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの76%、脂質は62gの77%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が37.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより35kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると164kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
- サイズ・種類は4通りで、最小429kcalから最大1048kcalまで619kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
203分
ジョギング
101分
自転車
129分
水泳
89分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| グリルチキンステーキ 440g | 758 | 71.4 | 44.9 | 18 | 7.8 |
| リブロースステーキ 300g | 729 | 63.2 | 44.6 | 12.2 | 3 |
| ブレードミートステーキ 300g | 717 | 64.8 | 50.7 | 7.6 | 3 |
| ステーキ重 | 781 | 34 | 33.6 | 88.6 | 2.7 |
| ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 250g | 783 | 40.1 | 62.6 | 15.5 | 2.8 |
| ワイルドステーキ 230g | 675 | 42.7 | 53 | 7.5 | 2.3 |
| ワイルドハンバーグ 200g | 669 | 29.2 | 53.5 | 18 | 2.5 |
| 赤身ステーキプレート ライス大盛 | 657 | 28.6 | 16 | 100.8 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚旨辛焼セット | ねぎし | 745 | 30.2 | 22.2 | 106.5 | 5.1 |
| 焼き牛たん（塩）＆ミニシチュー定食 | もりの屋 | 745 | — | — | — | 5.7 |
| 合盛ざる | 杵屋 | 745 | — | — | — | 5.6 |
| オムレツとチキンパルマ ラケル風 | ラケル | 745 | 43.1 | 52.1 | 29.2 | 3.6 |
| 大山どりと特濃豆乳の「黄金だし」バジルカルボナーラ | おだしもん | 745 | 38.4 | 23.9 | 93.8 | 4.1 |
| 辛旨牛スンドゥブ弁当 | ほっともっと | 745 | 27.4 | 29.1 | 96.3 | 3.2 |
| エビにこみカレー | CoCo壱番屋 | 745 | 21.4 | 18.7 | 127.1 | 4.2 |
| デラックス（Sサイズ） | ピザハット | 745 | — | — | — | — |
「イチボステーキキャンペーン」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。