いきなり！ステーキ ヒレカットステーキのカロリーは235〜317kcal
いきなり！ステーキ「150g」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 316.6kcal
- たんぱく質
- 34g
- 脂質
- 14g
- 炭水化物
- 11.7g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー316.6kcal14%
- たんぱく質34g42%
- 脂質14g23%
- 炭水化物11.7g4%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 235 | 23.5 | 10 | 11.6 | 1.2 |
| 150g ★ | 317 | 34 | 14 | 11.7 | 1.6 |
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| レギュラーバーグステーキ S | びっくりドンキー | 316 | — | — | — | 2.5 |
| PD ポークジンジャー&チキンステーキプレート 1食 245g | ニチレイフーズダイレクト | 319 | 28.2 | 14.7 | 20.1 | 2.3 |
| ハラミステーキ８０ｇ | ステーキのどん | 321 | 11.8 | 31.8 | 0.3 | 0.9 |
| 牛カットステーキ | 酔虎伝 | 321 | — | — | — | 2.4 |
| ヒレステーキ(約200g)（約100g×2枚） | ステーキガスト | 321 | — | — | — | 2.2 |
| 赤身カットステーキ１００g【ねぎ塩レモン】 | トマト&オニオン | 312 | — | — | — | 4.1 |
ヒレカットステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 327 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン | 510 | 827 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【トッピング】コーン | 50 | 366 kcal |
| いちばん重いサイド | 【トッピング】ハンバーグ | 468 | 785 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから5%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより393kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると264kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は10.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
- サイズ・種類は2通りで、最小235kcalから最大317kcalまで82kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
86分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ライス・サラダセット | 397 | 6.6 | 0.8 | 94.6 | 0 |
| ライス・スープセット | 407 | 7.3 | 1.6 | 94.1 | 1.2 |
| 特選ヒレステーキ 200g | 412 | 44.5 | 19.4 | 12 | 2.1 |
| いきなりセット（ライス・サラダ・スープ） | 414 | 7.6 | 1.6 | 96 | 1.2 |
| 乱切りカットステーキ 200g | 512 | 42.2 | 31.7 | 12 | 2.1 |
| 赤身ステーキプレート ライス普通盛 | 516 | 26.4 | 15.8 | 67.5 | 1.2 |
| ヒレステーキ重 | 544 | 28.2 | 9.2 | 88.2 | 2.2 |
| 赤身！肩ロースステーキ 230g | 548 | 48.5 | 33.9 | 7.5 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パンＤＥサラダ チキンと野菜のコブソース | セブン-イレブン | 317 | 17.1 | 12.8 | 34.5 | 2.3 |
| チキンの洋風バター醤油 | nosh | 317 | 20.6 | 19.1 | — | 2.5 |
| 鶏唐揚げ黒酢仕立て | デニーズ | 317 | 14.8 | 16.6 | 27.8 | 2.6 |
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | サンマルクカフェ | 317 | 11.8 | 16.7 | 29.5 | 1.8 |
| ちびっこちゃんぽん（単品） | リンガーハット | 317 | 13.3 | 12.9 | 41.6 | 4.6 |
| カリカリチーズカレーパン | ヴィ・ド・フランス | 317 | 6 | 17.7 | 33.5 | 1.3 |
| デンマークソーセージロール | アンデルセン | 317 | 12.4 | 18.8 | 23.5 | 1.5 |
| そば | 半田屋 | 317 | — | — | — | — |
「ヒレカットステーキ」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。