いきなり！ステーキ ブレードミートステーキのカロリーは376〜1044kcal
いきなり！ステーキ「300g」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 716.8kcal
- たんぱく質
- 64.8g
- 脂質
- 50.7g
- 炭水化物
- 7.6g
- 食塩相当量
- 3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー716.8kcal33%
- たんぱく質64.8g80%
- 脂質50.7g82%
- 炭水化物7.6g2%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
いきなり！ステーキでこれより軽い「ステーキ」
- ヒレカットステーキ317kcal −400
- 特選ヒレステーキ412kcal −305
- 乱切りカットステーキ512kcal −205
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 150g | 376 | 33.2 | 25.6 | 7.1 | 1.6 |
| 200g | 499 | 43.8 | 34.9 | 7.4 | 2.1 |
| 300g ★ | 717 | 64.8 | 50.7 | 7.6 | 3 |
| 450g | 1,044 | 96.3 | 74.4 | 8 | 4.3 |
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サーロインステーキ約140g＆海老フライ（（選択）ソース除く） | La Ohana | 717 | — | — | — | 3.6 |
| USビーフサイコロステーキ120g定食 | 松牛 | 716 | 33.9 | 24 | 96.3 | 5 |
| 【木曜日】チキンコンボランチチキンステーキ＆サクサクコロッケ | ステーキガスト | 719 | — | — | — | 2.8 |
| 芳醇牛ハラミステーキ180g | ステーキのどん | 721 | 29.1 | 64.6 | 15.1 | 1.1 |
| ハンバーグステーキと冬野菜のクリーム煮 | ベーカリーレストランC | 712 | 23.5 | 56 | 25.6 | 3.1 |
| 【おかずのみ】Ｍサイズハンギングテンダーステーキ（１９０） | グリル蔵敷 | 722 | 30.3 | 59 | 10.4 | 0.7 |
ブレードミートステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 727 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン | 510 | 1,227 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【トッピング】コーン | 50 | 767 kcal |
| いちばん重いサイド | 【トッピング】ハンバーグ | 468 | 1,185 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの80%、脂質は62gの82%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が40.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより7kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると136kcal重い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
- サイズ・種類は4通りで、最小376kcalから最大1044kcalまで667kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
195分
ジョギング
98分
自転車
124分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| リブロースステーキ 300g | 729 | 63.2 | 44.6 | 12.2 | 3 |
| イチボステーキキャンペーン 300g | 745 | 61.3 | 47.5 | 25.4 | 5.4 |
| グリルチキンステーキ 440g | 758 | 71.4 | 44.9 | 18 | 7.8 |
| ワイルドステーキ 230g | 675 | 42.7 | 53 | 7.5 | 2.3 |
| ワイルドハンバーグ 200g | 669 | 29.2 | 53.5 | 18 | 2.5 |
| 赤身ステーキプレート ライス大盛 | 657 | 28.6 | 16 | 100.8 | 1.2 |
| ステーキ重 | 781 | 34 | 33.6 | 88.6 | 2.7 |
| ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 250g | 783 | 40.1 | 62.6 | 15.5 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きのこのバター醤油パスタ 大葉風味 | 鎌倉パスタ | 717 | 17 | 32.8 | 85.6 | 3.8 |
| ぶっかけ肉うどんとセットお寿司(3貫) | 和食さと | 717 | — | — | — | 5.7 |
| 鯖の塩焼き 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 717 | — | — | — | 5.2 |
| 若鶏グリルデュクセルソース | ガスト | 717 | — | — | — | 3.2 |
| 元祖てんやの天丼（みそ汁付き） | 天丼てんや | 717 | — | — | — | — |
| お楽しみ膳（小まぐろサーモン丼） | 夢庵 | 717 | — | — | — | 6.4 |
| サーロインステーキ約140g＆海老フライ（（選択）ソース除く） | La Ohana | 717 | — | — | — | 3.6 |
| ねぎとろ丼ランチ | 藍屋 | 717 | — | — | — | 6.1 |
「ブレードミートステーキ」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。