いきなり！ステーキ ブレードミートステーキのカロリーは376〜1,044kcal
376kcal（150g）
1日の1418%エネルギー376kcal · 1日の1418%
たんぱく質33.2g · 1日の41%
脂質25.6g · 1日の41%
炭水化物7.1g · 1日の2%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いきなり！ステーキの食事19品中カロリーの低いほうから6位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 34%F 59%C 7%
いきなり！ステーキでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 376kcalいきなり！ステーキ ブレードミートステーキこの商品
376kcal基準
プラスラウンドステーキステーキ屋松
249kcal−127
カットステーキ～選べるソースデニーズ
281kcal−95
赤身カットステーキ１5０gトマト&オニオン
349kcal−27
ラウンドステーキ(約180g)ステーキガスト
374kcal−2
芳醇ラウンドステーキ180gフォルクス
377kcal+1
お子さまステーキベーカリーレストランサンマルク
378kcal+2
カットステーキ150gステーキのどん
395kcal+19
ビーフステーキサイゼリヤ
418kcal+42
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ブレードミートステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 386 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 886 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 378 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 766 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- いきなり！ステーキの食事19品のうち、カロリーが低いほうから6番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの41%、脂質は62gの41%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より308kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、222kcal低い数字です。
- サイズ・種類は4通り
いちばん小さいもので376kcal、いちばん大きいもので1,044kcal。667kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ブレードミートステーキ」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。