いきなり！ステーキ 特選ヒレステーキのカロリーは235〜576kcal
いきなり！ステーキ「200g」の数値。全5通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 412kcal
- たんぱく質
- 44.5g
- 脂質
- 19.4g
- 炭水化物
- 12g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー412kcal19%
- たんぱく質44.5g55%
- 脂質19.4g31%
- 炭水化物12g4%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
いきなり！ステーキでこれより軽い食事
- ヒレカットステーキ317kcal −95
- ライス・サラダセット397kcal −15
- ライス・スープセット407kcal −6
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 235 | 23.5 | 10 | 11.6 | 1.2 |
| 150g | 317 | 34 | 14 | 11.7 | 1.6 |
| 200g ★ | 412 | 44.5 | 19.4 | 12 | 2.1 |
| 250g | 494 | 55.1 | 23.5 | 12.1 | 2.6 |
| 300g | 576 | 65.6 | 27.5 | 12.2 | 3 |
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ | デニーズ | 414 | 29.5 | 29.2 | 10 | 3 |
| ミスジカットステーキ200g | フォルクス | 414 | 41.8 | 23.6 | 13.7 | 4.5 |
| プラス牛肩ロースステーキ | ステーキ屋松 | 410 | 27.3 | 34.2 | 1.1 | 2.4 |
| おろしそバーグステーキ M | びっくりドンキー | 415 | — | — | — | 3.1 |
| さわやかステーキ[150g] ステーキ150g | 炭焼きレストランさわやか | 416 | 37.1 | 25 | 9.1 | 1.6 |
| 激アツステーキ130g〈ネギ&ガーリック〉 | ステーキのどん | 418 | 24.6 | 34 | 6.1 | 0.6 |
特選ヒレステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 422 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン | 510 | 922 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【トッピング】コーン | 50 | 462 kcal |
| いちばん重いサイド | 【トッピング】ハンバーグ | 468 | 880 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの55%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより298kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると169kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は10.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
- サイズ・種類は5通りで、最小235kcalから最大576kcalまで341kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| いきなりセット（ライス・サラダ・スープ） | 414 | 7.6 | 1.6 | 96 | 1.2 |
| ライス・スープセット | 407 | 7.3 | 1.6 | 94.1 | 1.2 |
| ライス・サラダセット | 397 | 6.6 | 0.8 | 94.6 | 0 |
| ヒレカットステーキ 150g | 317 | 34 | 14 | 11.7 | 1.6 |
| 乱切りカットステーキ 200g | 512 | 42.2 | 31.7 | 12 | 2.1 |
| 赤身ステーキプレート ライス普通盛 | 516 | 26.4 | 15.8 | 67.5 | 1.2 |
| ヒレステーキ重 | 544 | 28.2 | 9.2 | 88.2 | 2.2 |
| 赤身！肩ロースステーキ 230g | 548 | 48.5 | 33.9 | 7.5 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クリーミーソースの海老ドリア | セブン-イレブン | 412 | 13.7 | 11.5 | 65.1 | 3.3 |
| 豚と大根の麻婆煮 | nosh | 412 | 20.5 | 31.4 | — | 2.5 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | ローソン | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
| 大海老天ぷらうどん | 和食さと | 412 | — | — | — | 7.4 |
| ボールパークドッグ アボカド＆トルティーヤ | タリーズコーヒー | 412 | 11.9 | 21.4 | 44.2 | 1.9 |
| たらジェーノ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 412 | 14.8 | 12.3 | 60.6 | 2.6 |
| 【おかず定食】海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 412 | 18 | 24.8 | 27.6 | 2.2 |
| おろしポン酢牛丼ライト 並盛 | すき家 | 412 | 23.1 | 26.9 | 19.7 | 2.2 |
「特選ヒレステーキ」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。