Ikinari Steak — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ヒレカットステーキ317 kcal
- ライス・サラダセット397 kcal
- ライス・スープセット407 kcal
- 特選ヒレステーキ412 kcal
- いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）414 kcal
Most protein — top 5
- グリルチキンステーキ71.4g758kcal
- ブレードミートステーキ64.8g717kcal
- リブロースステーキ63.2g729kcal
- イチボステーキキャンペーン61.3g745kcal
- 赤身！肩ロースステーキ48.5g548kcal
Meals average 618 kcal. The heaviest is “ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）” at 783 kcal.
Ikinari Steak Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 61 items
- イチボステーキキャンペーン 745kcal
- 赤身！肩ロースステーキ 548kcal
- ワイルドステーキ 675kcal
- ブレードミートステーキ 717kcal
- リブロースステーキ 729kcal
- 特選ヒレステーキ 412kcal
- ヒレカットステーキ 317kcal
- ワイルドハンバーグ 669kcal
- ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 783kcal
- 乱切りカットステーキ 512kcal
- グリルチキンステーキ 758kcal
- ステーキ重 781kcal
- ヒレステーキ重 544kcal
- 赤身ステーキプレート ライス普通盛 516kcal
- 赤身ステーキプレート ライス大盛 657kcal
- ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ) 549kcal
- いきなりセット（ライス・サラダ・スープ） 414kcal
- ライス・サラダセット 397kcal
- ライス・スープセット 407kcal
- 【単品】ライス（少なめ） 109kcal
- 【単品】ライス（普通盛） 250kcal
- 【単品】ライス（大盛） 390kcal
- 【単品】サラダ 7kcal
- 【単品】特製スープ 17kcal
- 【トッピング】ハンバーグ 468kcal
- 【トッピング】ブロッコリー 18kcal
- 【トッピング】オニオンスライス 20kcal
- 【トッピング】キャロット 31kcal
- 【トッピング】コーン 50kcal
- 【トッピング】マッシュポテト 57kcal
- 【トッピング】オニオンソース 37kcal
- 【トッピング】和風おろしポン酢ソース 27kcal
- 【トッピング】チーズソース 112kcal
- 【トッピング】カレールー 135kcal
- オリジナルステーキソース 30cc 24kcal
- いきなりソース 30cc 39kcal
- ゆず醤油ソース 26kcal
- いきなり！スパイス 15kcal
- 玉ねぎドレッシング 10cc 24kcal
- 和風ドレッシング 10cc 15kcal
- おろしニンニク 9kcal
- わさび 14kcal
- マスタード 15kcal
- タバスコ 10cc 2kcal
- 醤油 10cc 7kcal
- ペッパーペースト 5g 27kcal
- コカ・コーラ 113kcal
- オレンジドリンク 66kcal
- カルピスウォーター 138kcal
- いきなりブランド黒烏龍茶 10kcal
- レッドブル 118kcal
- ジンジャーエール 70kcal
- カルピスソーダ 72kcal
- アイスティー 14kcal
- アイスコーヒー 18kcal
- 生ビール（小） 72kcal
- 生ビール（中） 128kcal
- ハイボール 75kcal
- ノンアルコールビール 40kcal
- グラスワイン 88kcal
- ボトルワイン 510kcal
About Ikinari Steak
The steak chain that popularised ordering by the gram. Its nutrition PDF lists steaks per weight plus sets and sauces; we moved the gram figure into the size field. Protein is high across the board, but fat varies a lot by cut.
What the data shows Ikinari Steak
- Items
- 61
- Average
- 397kcal
- Median
- 397kcal
- Min 〜 Max
- 2–1329kcal
- Protein Average
- 26.5g
- Salt Average
- 1.8g
- Average (meals)
- 618 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #12 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 37%22 of 60 meal options
- Protein 20 g+
- 33 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 14%3.75 g or more in one item
- Size variations
- up to 9per item
Ikinari Steak publishes nutrition information for 61 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
At the extremes, “特選ヒレステーキ 150g” is the lightest meal at 317 kcal, while “ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 450g” tops the menu at 1329 kcal. The 1,012 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
“ブレードミートステーキ 450g” carries the most protein at 96.3 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are broken out by size and type, so you can see exactly how to lighten the same order.
Every figure comes from Ikinari Steak’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-04. Actual values may vary by location, season and preparation.
Related reading
More family restaurants
Kamakura Pasta Fresca70 items · avg 434 kcal
Ishiyaki Chahan-ten55 items · avg 669 kcal
Shijan49 items · avg 518 kcal
Gyoza no Manshu36 items · avg 397 kcalSales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Ikinari Steak official website Figures on this page are based on the nutrition information Ikinari Steak publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-04.