ねぎしのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 麦とろセット447 kcal
- がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切）635 kcal
- 【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）636 kcal
- しろたんあつぎりライトセット 白たん厚切2枚（4切）639 kcal
- しろたんうすぎりセット 白たん薄切5枚658 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- がんバくんセット（トリプル）138.7g1,935kcal
- がんバくんセット（ダブル）94.9g1,457kcal
- がんバくんセット（シングル）51g980kcal
- 鶏ジューシー焼セット42.8g759kcal
- しろしろカレーサラダ40.4g998kcal
食事の平均は813kcal。いちばん重いのは「がんバくんセット（トリプル）」の1,935kcal。
ねぎし メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全25品を名前でさがす
- しろたんあつぎりセット 白たん厚切3枚（6切） 735kcal
- しろたんあつぎりライトセット 白たん厚切2枚（4切） 639kcal
- しろしろセット 861kcal
- しろしろカレーサラダ 998kcal
- しろたんうすぎりセット 白たん薄切5枚 658kcal
- がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切） 635kcal
- まるねセット 白たん薄切り３枚赤たん薄切り３枚 668kcal
- 【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切） 636kcal
- ねぎしセット 白たん厚切り2枚（4切）白たん薄切り2枚 赤たん2枚（4切） 786kcal
- わんぱくセット 706kcal
- しろたんうすぎり + 檸檬牛ロースセット 680kcal
- しろたんうすぎり + ブラッキーセット 761kcal
- ブラッキーセット 830kcal
- 檸檬牛ロースセット 702kcal
- とんて～きセット 763kcal
- 豚旨辛焼セット 745kcal
- 網焼きみそポークセット 695kcal
- 鶏ジューシー焼セット 759kcal
- がんこトリプルセット 721kcal
- ねぎポセット 720kcal
- 麦とろセット 447kcal
- ブラッキートリプルセット 811kcal
- がんバくんセット（シングル） 980kcal
- がんバくんセット（ダブル） 1457kcal
- がんバくんセット（トリプル） 1935kcal
ねぎしの特徴
牛たん・とろろ・麦めしの定食チェーン。公式サイトの栄養情報ページに、セットごとのエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩が載っています。
ねぎしは「セットの数字」でたんぱく質と塩分を同時に見る
ねぎしは牛たん・とろろ・麦めしの定食チェーンで、公式サイトの栄養情報にセットごとのエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩が載っています。食事メニューの平均は789kcalで、500kcal未満は28品中2品。セットに麦めし・とろろ・テールスープが付く構成なので、たんぱく質は取れる一方で塩分が4〜5gに乗ります。
軽く済ませたい日のねぎし
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| しろかつ 1P | 118kcal | 7.7g | 6.9g | 0.6g |
| しろかつヒレ（3個） | 296kcal | 21.6g | 18.9g | 1.0g |
| 麦とろセット | 447kcal | 10.1g | 1.6g | 3.4g |
| がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚 | 635kcal | 26.7g | 14.2g | 4.6g |
「しろかつヒレ（3個）」は296kcalでたんぱく質21.6g・食塩相当量1.0g。単品で組むなら、これに麦とろセット（447kcal・脂質1.6g）を足して740kcal・たんぱく質32gという形になります。
しっかり食べる日のねぎし
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 鶏ジューシー焼セット | 758kcal | 42.8g | 19.0g | 5.2g |
| しろしろセット | 861kcal | 32.5g | 37.4g | 4.8g |
| がんバくんセット（シングル） | 980kcal | 51.0g | 33.4g | 7.0g |
| がんバくんセット（ダブル） | 1,457kcal | 94.9g | 60.3g | 10.2g |
| がんバくんセット（トリプル） | 1,935kcal | 138.7g | 87.2g | 13.3g |
「鶏ジューシー焼セット」は758kcalでたんぱく質42.8g・脂質19.0g。牛たんより脂質が少なく、たんぱく質の効率ではセットの中で最も良い数字です。「がんバくんセット（トリプル）」はたんぱく質138.7gですが食塩相当量13.3gで、1食で2日分の塩分です。
よくある質問
Q. テールスープは？セットの数値に含まれています。単品の数値は公式の栄養情報ページを参照してください。
Q. 数値の出どころは？ねぎし公式サイトの栄養情報ページです（最終確認 2026-09-05）。
データで見る ねぎし
- 掲載品数
- 25品
- 平均
- 813kcal
- 中央値
- 735kcal
- 最小 〜 最大
- 447–1935kcal
- たんぱく質 平均
- 37g
- 食塩相当量 平均
- 5.3g
- 食事メニューの平均
- 813 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから15番目定食・弁当21チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 4%食事25通り中1通り
- 塩分が1日目標の半分以上
- 92%1品で3.75g以上
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ほかの定食・弁当チェーン
もりの屋46品・平均517kcal
ザめしや36品・平均350kcal
めしや食堂35品・平均295kcal
天丼てんや264品・平均578kcal
ゆめあん食堂258品・平均519kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はねぎしが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-05です。