いきなり！ステーキ 【トッピング】ハンバーグのカロリーは316〜468kcal
316kcal（100g）
1日の1215%エネルギー316kcal · 1日の1215%
たんぱく質13.8g · 1日の17%
脂質26.5g · 1日の43%
炭水化物5.7g · 1日の2%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 75%C 8%
ほかのチェーンの「【トッピング】ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 316kcalいきなり！ステーキ 【トッピング】ハンバーグこの商品
316kcal基準
（トッピング）はちみつオリーブの丘
50kcal−266
トッピング バター（2個）華屋与兵衛
74kcal−242
【トッピング】ハンバーグ(1個)CoCo壱番屋
112kcal−204
トッピングチーズステーキ屋松
144kcal−172
トッピングハンバーグラケル
311kcal−5
トッピングハンバーグマイカリー食堂
355kcal+39
エッグハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
486kcal+170
黒カレー：トッピングハンバーグフォルクス
561kcal+245
「【トッピング】ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【トッピング】ハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 326 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 826 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 318 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 706 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.2g足りません。また、脂質が16.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より368kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、282kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので316kcal、いちばん大きいもので468kcal。152kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
86分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
赤身！肩ロースステーキ130gほか 全9通り
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た24.8g脂30g炭7.1g塩1.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【トッピング】ハンバーグ」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。