いきなり！ステーキのカロリー・栄養成分一覧

いきなり！ステーキは公式の栄養成分表にステーキがグラム数ごと、セットやソースも別行で公開されていて、当サイトではグラム数をサイズ欄に分けて収録しています。ファミリーレストラン19チェーンの中で食事メニューの平均は616kcalと軽いほうから4番目で、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が31通り。部位で脂質が大きく違うので、同じ重さでも数字は見比べる価値があります。

私のルール「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」に収まるのは、ヒレの100gと「ヒレステーキ重」です。

たんぱく質40g前後で比べると、ヒレは脂質19g、ワイルドステーキは53g。同じたんぱく質で脂質が2.7倍違います。「赤身！肩ロースステーキ」は130g324kcal・150g366kcal・180g429kcal・200g485kcal・230g548kcalと、グラム数ごとに数値が公開されています。

「ライス・サラダセット」397kcal・「ライス・スープセット」406kcal・「いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）」414kcal。ステーキにセットを付けると＋400kcal前後です。「グリルチキンステーキ」はたんぱく質71.4gですが食塩相当量7.8gで、1品で1日分の塩分です。

Q. グラム数で数値は変わりますか？はい。14品でグラム数別の数値が公開されていて、商品ページのサイズ表で比べられます。

Q. 塩分が少ないのは？「赤身ステーキプレート」1.2g、「ヒレカットステーキ」1.6g。ソースを別行で公開しているので、ソースの分は商品ページで確かめてください。

Q. 数値の出どころは？いきなり！ステーキ公式サイトの栄養成分表です（最終確認 2026-09-04）。