てっぱんのスパゲッティ 野菜エビトマト定食 小盛２２０ｇのカロリーは769kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 769kcal
- たんぱく質
- 30g
- 脂質
- 27.4g
- 炭水化物
- 102.1g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから145位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー769kcal35%
- たんぱく質30g37%
- 脂質27.4g44%
- 炭水化物102.1g32%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −527
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −439
- てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース338kcal −431
ほかのチェーンの「エビ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛・海老とモッツァレラのイセエビ | チーズ&ドリア.スイーツ | 767 | 24 | 26.6 | 103.1 | 3.7 |
| 大盛・海老とモッツァレラのイセエビ | 神戸元町ドリア | 767 | 24 | 26.6 | 103.1 | 3.7 |
| 丸ごとエビフライのえびめし | グリル蔵敷 | 771 | 25.6 | 32.5 | 90.5 | 5.4 |
| 【水曜日】満腹コンボランチハンバーグ＆ポークグリル＆エビフライ | ステーキガスト | 763 | — | — | — | 2.8 |
| エビあさりカレー | CoCo壱番屋 | 757 | 22.3 | 19.2 | 128.6 | 4.1 |
| ぷりぷりエビタルタル（Sサイズ） | ピザハット | 782 | — | — | — | — |
野菜エビトマト定食 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 778 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 961 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 811 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,234 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから145番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより59kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると188kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
209分
ジョギング
105分
自転車
133分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| あさり醤油バジル 並盛３００ｇ | 772 | 32.2 | 14.2 | 129.2 | 3.8 |
| 一枚ベーコンの旨み醤油バター 小盛２２０ｇ | 765 | 29.1 | 28.8 | 98.2 | 4.5 |
| たらこうにクリーム 並盛３００ｇ | 774 | 30.7 | 17.2 | 125.7 | 3.8 |
| 青じそバター 並盛３００ｇ | 776 | 25.1 | 18.4 | 129.9 | 3.1 |
| 濃厚！とろけるチーズカルボ 小盛２２０ｇ | 778 | 29.1 | 31.5 | 94.9 | 4.1 |
| とろ玉ナポリタン 小盛２２０ｇ | 780 | 34.9 | 19.9 | 115.3 | 4.7 |
| ナポリタン 並盛３００ｇ | 782 | 26 | 9.5 | 149.2 | 4.9 |
| にんにくばじろう 小盛２２０ｇ | 754 | 24.7 | 25.6 | 107.3 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛すじ丼（あたまの大盛） | 七輪房 | 769 | 47.7 | 19.8 | 106 | 4 |
| ハンバーグカレードリア | デニーズ | 769 | 30.8 | 35.5 | 84.3 | 4.1 |
| ちびっこパンデコセット | ベーカリーレストランC | 769 | 13.2 | 39.6 | 90.6 | 1.3 |
| カレー南蛮うどん+おつまみカキフライ | ジョナサン | 769 | — | — | — | 8.1 |
| 焼きスパ たまペペ（太麺） | プロント | 769 | — | — | — | — |
| HB＆鶏の唐揚げ＆豚ハラミグリル | ステーキのどん | 769 | 43.2 | 53.3 | 34.1 | 3.9 |
| 鶏と舞茸の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 天丼てんや | 769 | — | — | — | — |
| だし割りチーズカレーうどん セミダブル | 得得 | 769 | — | — | — | 7 |
「野菜エビトマト定食 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。