てっぱんのスパゲッティにんにくばじろう小盛２２０ｇのカロリーは754kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから143位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 30%

C 57%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

にんにくばじろう小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	763 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	946 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	796 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,219 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから143番目です（軽いほうから50%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより44kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal重い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

205分

ジョギング

103分

自転車

131分

水泳

90分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
横浜ナポリタン並盛３００ｇ	747	26.8	10.1	138.5	3.7
ボロネーゼ並盛３００ｇ	746	26.9	13.7	129.7	3.5
たらこバター醤油並盛３００ｇ	743	27.5	15.1	126.1	3.9
一枚ベーコンの旨み醤油バター小盛２２０ｇ	765	29.1	28.8	98.2	4.5
一枚ベーコンの旨みナポリタン小盛２２０ｇ	742	29.5	18.7	114.5	5.5
野菜エビトマト定食小盛２２０ｇ	769	30	27.4	102.1	4.7
チーズナポリタン小盛２２０ｇ	738	23.9	21.2	114.1	5
野菜醤油バジル定食小盛２２０ｇ	738	26.7	26	100.9	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く）	デニーズ	754	26.8	16.8	125.6	8.1
【定食】五目餡掛け揚げそば	台湾小籠包	754	17	45.6	73	4.5
ジャワ風チーズカレーうどんセミダブル	得得	754	—	—	—	4.9
親子丼セット 150gセット麺冷そば	家族亭	754	—	—	—	5.1
チキンステーキ重テイクアウト	フォルクス	754	52.3	16	102.5	5.1
山かけまぐろたたき丼大盛	すき家	754	31.1	10	134.1	1.8
おこさまハンバーグ	トマト&オニオン	754	—	—	—	2.1
牛さば定食	吉野家	754	26.6	33.1	88.2	3.9

「にんにくばじろう小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。