てっぱんのスパゲッティてっぱんのあたまばじろうのカロリーは242kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 59%

C 28%

てっぱんのあたまばじろうにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	251 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	434 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	284 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	707 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.6g足りません、脂質が6.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより468kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると339kcal軽い数字です。

ウォーキング

66分

ジョギング

33分

自転車

42分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
てっぱんミニ炒飯海老醤油バジル	245	7.2	10.3	29.5	1.7
てっぱんミニ炒飯肉ボロネーゼ	269	7.2	13.2	28.5	1.4
てっぱんミニ炒飯チーズカルボ	279	8.6	14.1	28.1	1.4
てっぱんミニ炒飯チキンナポリ	295	9.6	12.3	30	1.3
ボロネーゼハーフ	298	10.8	6.5	49.4	2
海鮮塩バジルハーフ	316	12	8.9	47.7	2.8
きのこボロネーゼハーフ	320	13.4	7.9	50.2	2.1
塩バジルハーフ	322	10.8	10.1	47.9	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ロールキャベツとウインナーのポトフ	nosh	242	10.2	17.1	—	2
ゴーヤーと野菜チャンプルー	ファミリーマート	242	8.6	17.1	14.5	2.5
ソフトカップ・プレーン	チーズ&ドリア.スイーツ	242	4	9.4	35.6	0.5
おにぎり辛子明太子	キッチンオリジン	242	7	1.1	51.7	1.5
カレーパン	濵かつ	242	6.4	12.9	24.9	1
豚角煮パオ(ミミップくん)	ミニストップ	242	8.3	12.2	24.8	0.8
［宅配］Ｗチーズ	グラッチェガーデンズ	242	—	—	—	1.2
豚バラ生姜焼き	めしや食堂	241	—	—	—	1.3

「てっぱんのあたまばじろう」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。