てっぱんのスパゲッティ とろ玉ナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは780kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 780kcal
- たんぱく質
- 34.9g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 115.3g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから150位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー780kcal35%
- たんぱく質34.9g43%
- 脂質19.9g32%
- 炭水化物115.3g36%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新横浜・梅田限定
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −450
- てっぱんのあたま 旨みベーコンの醤油バター346kcal −434
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのチーズソース366kcal −414
ほかのチェーンの「ナポリタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| “洋食屋さんの”ナポリタン | トマト&オニオン | 776 | — | — | — | 4.9 |
| モグベジパスタナポリタン(麺300g) | リンガーハット | 788 | 24.3 | 24.8 | 125.7 | 6.2 |
| W特製ナポリタン＆サラダ(麺2倍) | ほっともっと | 770 | 34.6 | 29.1 | 100.4 | 5.5 |
| ハンバーグナポリタン | ラケル | 809 | 25.6 | 44.3 | 77.7 | 4.3 |
| 焼きスパ ナポリタン（太麺） | プロント | 743 | — | — | — | — |
| 昔ながらの鉄板ナポリタン オムレツ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 735 | 16.2 | 51.8 | 50.6 | 5.4 |
とろ玉ナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 789 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 972 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 822 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,245 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから150番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより70kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると199kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
212分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ナポリタン 並盛３００ｇ | 782 | 26 | 9.5 | 149.2 | 4.9 |
| 濃厚！とろけるチーズカルボ 小盛２２０ｇ | 778 | 29.1 | 31.5 | 94.9 | 4.1 |
| 青じそバター 並盛３００ｇ | 776 | 25.1 | 18.4 | 129.9 | 3.1 |
| 海老たらこうにクリーム 並盛３００ｇ | 785 | 33.4 | 17.3 | 125.5 | 4 |
| たらこうにクリーム 並盛３００ｇ | 774 | 30.7 | 17.2 | 125.7 | 3.8 |
| あさり醤油バジル 並盛３００ｇ | 772 | 32.2 | 14.2 | 129.2 | 3.8 |
| きのこボロネーゼ 並盛３００ｇ | 790 | 32.1 | 16.5 | 131.2 | 3.7 |
| 野菜エビトマト定食 小盛２２０ｇ | 769 | 30 | 27.4 | 102.1 | 4.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小炙りうなまぶし丼と天ぷら御膳（そば冷） | 華屋与兵衛 | 780 | — | — | — | 7.6 |
| 3色そぼろ&チキン南蛮弁当 | ファミリーマート | 780 | 26.3 | 31 | 100.3 | 4.6 |
| ハンバーグ＆牛ハラミスライスステーキ | ステーキのどん | 780 | 25.5 | 70.3 | 18.6 | 1.8 |
| 豚肉つけ汁無限堂稲庭うどん | 藍屋 | 780 | — | — | — | 8.4 |
| 窯焼きピッツァ パンチェッタのビスマルク | ポポラマーマ | 780 | 33.3 | 32.7 | 83.3 | 5.4 |
| クアトロフォルマッジ～はちみつ添え～ | トマト&オニオン | 780 | — | — | — | 3.6 |
| 鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き | 大戸屋 | 780 | 32.5 | 22.7 | 113 | 4.7 |
| 肉野菜炒め定食 | バーミヤン | 780 | — | — | — | 2.9 |
「とろ玉ナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。