てっぱんのスパゲッティ濃厚！とろけるチーズカルボ小盛２２０ｇのカロリーは778kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事新横浜・梅田限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから149位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 36%

C 49%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新横浜・梅田限定

濃厚！とろけるチーズカルボ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	787 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	970 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	820 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,243 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから149番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの51%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより68kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると197kcal重い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

212分

ジョギング

106分

自転車

135分

水泳

93分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
青じそバター並盛３００ｇ	776	25.1	18.4	129.9	3.1
とろ玉ナポリタン小盛２２０ｇ	780	34.9	19.9	115.3	4.7
たらこうにクリーム並盛３００ｇ	774	30.7	17.2	125.7	3.8
ナポリタン並盛３００ｇ	782	26	9.5	149.2	4.9
あさり醤油バジル並盛３００ｇ	772	32.2	14.2	129.2	3.8
海老たらこうにクリーム並盛３００ｇ	785	33.4	17.3	125.5	4
野菜エビトマト定食小盛２２０ｇ	769	30	27.4	102.1	4.7
きのこボロネーゼ並盛３００ｇ	790	32.1	16.5	131.2	3.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
合鴨と九条ネギのおだしパスタ	鎌倉パスタ	778	22.3	33.8	86.8	4.6
【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当	ファミリーマート	778	16.9	18.4	137.6	8.1
鉄板ハンバーグミックスグリル	ガスト	778	—	—	—	3.4
みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り	ジョナサン	778	—	—	—	5.3
TOボンゴレビアンコ	ジョリーパスタ	778	35.5	32	83.8	3.4
オールスター天丼弁当テイクアウト	天丼てんや	778	—	—	—	—
明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯	台湾小籠包	778	23.2	36.6	83.4	6.7
低糖質麺200ｇ北海道コーンバターみそちゃんぽん	リンガーハット	778	30.9	32.2	109.4	8.4

「濃厚！とろけるチーズカルボ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。