てっぱんのスパゲッティ 野菜たらこクリーム定食 並盛３００ｇのカロリーは1011kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 1,011kcal
- たんぱく質
- 39.8g
- 脂質
- 36.7g
- 炭水化物
- 132.5g
- 食塩相当量
- 6.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから209位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の46%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1011kcal46%
- たんぱく質39.8g49%
- 脂質36.7g59%
- 炭水化物132.5g41%
- 食塩相当量6.2g83%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新宿センタービル店限定
- 野菜増しだし醤油定食 並盛３００ｇ886kcal −125
- 野菜醤油バジル定食 並盛３００ｇ900kcal −111
- 野菜ナポリタン定食 並盛３００ｇ922kcal −89
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【大盛】ぷちぷちたらこと３種貝のバター醤油 | 鎌倉パスタ | 1,035 | 40.6 | 20.2 | 161.2 | 11.3 |
| 特盛！たらこマヨネーズ | ローソン | 974 | 35.6 | 45 | 111 | 6.3 |
| いかとたらこのクリームスパゲッティのコンビプレート | グラッチェガーデンズ | 940 | — | — | — | 4.2 |
| たらことアスパラの柚子胡椒和風ジェノベーゼ | Kamakurapasta Fresca | 852 | 23.7 | 44.5 | 83.6 | 5.9 |
| 旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ | バケット | 842 | 14.8 | 66.9 | 43.2 | 2.5 |
| 旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 842 | 14.8 | 66.9 | 43.2 | 2.5 |
野菜たらこクリーム定食 並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 1,020 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 1,203 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 1,053 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,476 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから209番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの46%、たんぱく質は目標81gの49%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより301kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると430kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
275分
ジョギング
138分
自転車
175分
水泳
120分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 枚ベーコンのカルボ 並盛３００ｇ | 1,010 | 41.7 | 38.6 | 124.6 | 5.1 |
| 一枚チキンのトマトスパカツ 小盛２２０ｇ | 1,010 | 41.4 | 43.2 | 115.8 | 6.3 |
| 醤油バジル 大盛４５０ｇ | 1,014 | 35.3 | 15.5 | 184.9 | 4.4 |
| 一枚ジューシーチキンのナポリタン 小盛２２０ｇ | 1,007 | 51.3 | 19.3 | 115.1 | 4.2 |
| ごろチキのバタポン 並盛３００ｇ | 1,016 | 36.6 | 34.3 | 138.4 | 6 |
| 枚チキンのカルボ 小盛２２０ｇ | 1,002 | 38.2 | 53.9 | 92.7 | 2.9 |
| あさり塩バジル 大盛４５０ｇ | 1,001 | 42.6 | 12.3 | 180.4 | 7.6 |
| 一枚チキンのスパカツ デミ 小盛２２０ｇ | 1,000 | 37.2 | 45.8 | 110.6 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コムタンクッパ | 安楽亭 | 1,011 | 18.8 | 70.7 | 67.9 | 4.8 |
| まる得国産とり豚ランチランチ（160g） | 七輪房 | 1,011 | 38.1 | 53.1 | 99.8 | 4.7 |
| ハーフチキン＆どんハンバーグ200g | ステーキのどん | 1,011 | 50.7 | 79.8 | 29.7 | 3.5 |
| カキフライ定食 3個 三角揚げ温うどん | 得得 | 1,011 | — | — | — | 8.9 |
| 熟成サーロインステーキ400g | フォルクス | 1,011 | 79 | 73.3 | 18.1 | 5.9 |
| バクダン炒め定食 | 日高屋 | 1,011 | — | — | — | 7.7 |
| ロースかつ丼 並 | 松のや | 1,011 | — | — | — | — |
| たっぷりソーセージとコーン Sサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,011 | — | — | — | — |
「野菜たらこクリーム定食 並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。