てっぱんのスパゲッティ一枚チキンのスパカツデミ小盛２２０ｇのカロリーは1000kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事札幌ミレド店期間限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから203位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の45%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 41%

C 44%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

一枚チキンのスパカツデミ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	1,009 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,192 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	1,042 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,465 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから203番目です（軽いほうから71%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの45%、たんぱく質は目標81gの46%、脂質は62gの74%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が35.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより290kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると419kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

272分

ジョギング

136分

自転車

173分

水泳

119分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あさり塩バジル大盛４５０ｇ	1,001	42.6	12.3	180.4	7.6
枚チキンのカルボ小盛２２０ｇ	1,002	38.2	53.9	92.7	2.9
枚チキンのペペロン小盛２２０ｇ	996	34.9	52.5	97.7	3.2
一枚ジューシーチキンのナポリタン小盛２２０ｇ	1,007	51.3	19.3	115.1	4.2
枚ベーコンのカルボ並盛３００ｇ	1,010	41.7	38.6	124.6	5.1
一枚チキンのトマトスパカツ小盛２２０ｇ	1,010	41.4	43.2	115.8	6.3
野菜たらこクリーム定食並盛３００ｇ	1,011	39.8	36.7	132.5	6.2
醤油バジル大盛４５０ｇ	1,014	35.3	15.5	184.9	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
穴子2種のご馳走天丼 (小)藪そばセット(冷)	天丼てんや	1,000	—	—	—	—
（L）ランチ天丼せいろそばセット	ゆめあん食堂	1,000	—	—	—	5.5
カキフライ定食 3個ちくわ天温うどん	得得	1,000	—	—	—	9
ピッツァツナコーンマヨ	グリル&ベーカリーザ・シーズン	1,000	32.8	51.4	104.7	5
ねぎラー親子丼大盛	なか卯	1,000	34.5	34	138.1	3.7
単品うまトマ超厚切りリブロースかつ	松のや	1,000	—	—	—	—
白ぶどうのお酒素らーめんセット	幸楽苑	1,000	32.6	24.3	132.8	10.7
炒飯大（スープ付）	8番らーめん	1,000	24.6	41.6	132.4	7.3

「一枚チキンのスパカツデミ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。