てっぱんのスパゲッティ一枚チキンのトマトスパカツ小盛２２０ｇのカロリーは1010kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事札幌ミレド店期間限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから208位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の46%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 38%

C 46%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

一枚チキンのトマトスパカツ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	1,019 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,202 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	1,052 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,475 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから208番目です（軽いほうから73%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの46%、たんぱく質は目標81gの51%、脂質は62gの70%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が33.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより300kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると429kcal重い数字です。
食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

275分

ジョギング

137分

自転車

175分

水泳

120分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
枚ベーコンのカルボ並盛３００ｇ	1,010	41.7	38.6	124.6	5.1
野菜たらこクリーム定食並盛３００ｇ	1,011	39.8	36.7	132.5	6.2
一枚ジューシーチキンのナポリタン小盛２２０ｇ	1,007	51.3	19.3	115.1	4.2
醤油バジル大盛４５０ｇ	1,014	35.3	15.5	184.9	4.4
ごろチキのバタポン並盛３００ｇ	1,016	36.6	34.3	138.4	6
枚チキンのカルボ小盛２２０ｇ	1,002	38.2	53.9	92.7	2.9
あさり塩バジル大盛４５０ｇ	1,001	42.6	12.3	180.4	7.6
一枚チキンのスパカツデミ小盛２２０ｇ	1,000	37.2	45.8	110.6	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カルビうどん	七輪房	1,010	30.8	63.5	74.3	6.5
ハンバーグ＆フランクソーセージ＆竜田チキン甘辛醤ソース	ジョナサン	1,010	—	—	—	7.3
ダイヤモンドヘッドポークグリル＆ガーリックピラフ	La Ohana	1,010	—	—	—	5.4
大判（海老入り）かきあげおろしうどんセミダブル	得得	1,010	—	—	—	4.9
倍盛しょうが焼き弁当(肉2倍)	ほっともっと	1,010	42.3	41.5	122.1	5.3
クアトロフォルマッジの焼きオムドリア	Wallace Brothers Cheese Bar	1,010	31.6	60.3	82.9	5.5
おろしから揚げ定食【4個】	から好し	1,010	—	—	—	6.9
大もつ炒め定食大	もつ次郎	1,009	—	—	—	—

「一枚チキンのトマトスパカツ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。