てっぱんのスパゲッティ きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇのカロリーは578kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 578kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 95.6g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから99位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー578kcal26%
- たんぱく質24.5g30%
- 脂質12.1g20%
- 炭水化物95.6g30%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −336
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −248
- てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース338kcal −240
ほかのチェーンの「ボロネーゼ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げなすとほうれん草のボロネーゼ | カフェ・ド・クリエ | 576 | 19.5 | 15.4 | 90.6 | 4 |
| 半熟卵の黒ボロネーゼ ～トリュフオイル使用～ | エクセルシオール カフェ | 575 | 25.7 | 17.6 | 77.5 | 2.6 |
| マッシュルームチーズバーガー サーロインボロネーゼソース | フレッシュネスバーガー | 572 | 25.6 | 34.7 | 37.8 | 2.9 |
| プライムファイブ限定 粗びきビーフとチェダーのボロネーゼ | タリーズコーヒー | 569 | 26.5 | 17.9 | 75.6 | 4.3 |
| セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 594 | 25.2 | 12.5 | 91.3 | 4.7 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ | ジョナサン | 596 | — | — | — | 3.8 |
きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 587 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 770 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 620 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,043 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから99番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより132kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると3kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
157分
ジョギング
79分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 横浜ナポリタン 小盛２２０ｇ | 578 | 20.9 | 9.2 | 104.2 | 3.3 |
| たらこバター醤油 小盛２２０ｇ | 581 | 21.6 | 14.4 | 92.8 | 3.2 |
| てっぱんのあたま 一枚チキンの醤油バター | 575 | 35.9 | 21.1 | 18.5 | 2.3 |
| てっぱん炒飯 チキンナポリ | 574 | 17 | 17.5 | 83.1 | 4.2 |
| 醤油バジル 小盛２２０ｇ | 569 | 19.1 | 13.7 | 93.6 | 2.5 |
| あさり塩バジル 小盛２２０ｇ | 569 | 26.3 | 10.5 | 92.6 | 3.7 |
| オーブンポテト ペペロンチーノ | 565 | 4.9 | 41.9 | 42.2 | 1.3 |
| たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 593 | 24.3 | 14.6 | 92.6 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯 | ファミリーマート | 578 | 13.3 | 22.6 | 81.1 | 5.1 |
| キッズグラタンプレート | 神戸元町ドリア | 578 | 21.6 | 25.6 | 55.4 | 2.1 |
| 神戸名物そばめし | 酔虎伝 | 578 | — | — | — | 4.5 |
| レギュラーハンバーグ L | びっくりドンキー | 578 | — | — | — | 4.1 |
| えびとブロッコリーのアヒージョ(バケット3コ付) | オリーブの丘 | 578 | 13.7 | 48.9 | 21 | 3.7 |
| 餃子ごはんセット | バーミヤン | 578 | — | — | — | 0.8 |
| 銀鮭朝食 並盛 | なか卯 | 578 | 22.9 | 12.2 | 99.8 | 4.3 |
| ラウンドステーキ(約120g)＆みすじステーキ(約100g) | ステーキガスト | 578 | — | — | — | 2.4 |
「きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。