てっぱんのスパゲッティオーブンポテトペペロンチーノのカロリーは565kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから94位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 67%

C 30%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サーモンといくらのバターペペロンチーノ	オリーブの丘	568	20.2	24.6	66.7	2.6
ペペロンチーノしょうゆ	ポポラマーマ	559	14.8	18.7	84.1	4.6
セミドライトマトときのこのペペロンチーノ	バケット	543	13.7	21.6	76.1	3.8
ペペロンチーノグランド	サイゼリヤ	542	—	—	—	2.3
スモール温野菜とベーコンのペペロンチーノ	ジョリーパスタ	540	12.6	31.1	54.4	2.6
厳選ベーコンのペペロンチーノ	ピザーラ	591	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	574 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	757 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	607 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,030 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから94番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの68%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.1g足りません、脂質が31.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより145kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると16kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は0.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

154分

ジョギング

77分

自転車

98分

水泳

67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
醤油バジル小盛２２０ｇ	569	19.1	13.7	93.6	2.5
あさり塩バジル小盛２２０ｇ	569	26.3	10.5	92.6	3.7
ガーリックポテト＆ソーセージ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
サマーフェスタ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
てっぱんのあたま一枚チキンのナポリタンソース	559	35.7	18.1	21.2	2.1
てっぱん炒飯チキンナポリ	574	17	17.5	83.1	4.2
てっぱんのあたま一枚チキンの醤油バター	575	35.9	21.1	18.5	2.3
きのこボロネーゼ小盛２２０ｇ	578	24.5	12.1	95.6	2.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
生パスタ博多辛子明太子のカルボナーラ	セブン-イレブン	565	18.9	16.7	86.3	3.9
牛ハラミテイクアウト	七輪房	565	25.7	47.7	14.8	3.2
大海老天ざるうどんとセットお寿司(3貫)	和食さと	565	—	—	—	5.5
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ	ジョイフル	565	38.1	37	16.6	2.8
旬・たらこと秋野菜のアラビアータ	バケット	565	21.7	13	91.8	5.6
モーニングプレートトースト&目玉焼き(トースト 2枚)	ジョリーパスタ	565	18.4	32.6	49	2.7
【定食】ワンタン麺	台湾小籠包	565	19.2	20.1	80.9	7.3
小鶏竜田てりたま丼	夢庵	565	—	—	—	1.6

「オーブンポテトペペロンチーノ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。