てっぱんのスパゲッティ たらこバター醤油 小盛２２０ｇのカロリーは581kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 581kcal
- たんぱく質
- 21.6g
- 脂質
- 14.4g
- 炭水化物
- 92.8g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから101位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー581kcal26%
- たんぱく質21.6g27%
- 脂質14.4g23%
- 炭水化物92.8g29%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −339
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −251
- てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース338kcal −243
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キッズ たらこクリーム（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 582 | 22 | 18.8 | 81.3 | 3 |
| #サーモンときのこのたらこバタースパゲティ バータイム | プロント | 574 | — | — | — | — |
| ≪テイクアウト・デリバリー≫１１２たらこアラビアータ | 鎌倉パスタ | 594 | 21.3 | 16.3 | 87.1 | 5.1 |
| 旬・たらこと秋野菜のアラビアータ | バケット | 565 | 21.7 | 13 | 91.8 | 5.6 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | おだしもん | 605 | 31.4 | 13.9 | 90.4 | 6.3 |
| アサリの焼きたらこペペロンチーノ | ポポラマーマ | 612 | 29.7 | 23.6 | 85.1 | 5.9 |
たらこバター醤油 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 590 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 773 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 623 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,046 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから101番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより129kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると0kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇ | 578 | 24.5 | 12.1 | 95.6 | 2.7 |
| 横浜ナポリタン 小盛２２０ｇ | 578 | 20.9 | 9.2 | 104.2 | 3.3 |
| てっぱんのあたま 一枚チキンの醤油バター | 575 | 35.9 | 21.1 | 18.5 | 2.3 |
| てっぱん炒飯 チキンナポリ | 574 | 17 | 17.5 | 83.1 | 4.2 |
| たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 593 | 24.3 | 14.6 | 92.6 | 3.4 |
| 醤油バジル 小盛２２０ｇ | 569 | 19.1 | 13.7 | 93.6 | 2.5 |
| あさり塩バジル 小盛２２０ｇ | 569 | 26.3 | 10.5 | 92.6 | 3.7 |
| てっぱん炒飯 チーズカルボ | 594 | 17.9 | 22.2 | 76.8 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷりタルタルソースのフィッシュバーガー | セブン-イレブン | 581 | 12.8 | 37.7 | 49 | 2.7 |
| 松阪牛切出しカルビ（塩・わさび醤油） | 七輪房 | 581 | 13.8 | 60.1 | 3.3 | 3.6 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ | ジョナサン | 581 | — | — | — | 2.9 |
| 和風ハンバーグ | ジョイフル | 581 | 24.3 | 40.4 | 26.3 | 3.2 |
| 牛ジューシーステーキ１００ｇ | ステーキのどん | 581 | 17.4 | 49.4 | 21.2 | 3.8 |
| 【豊川店限定】明太子クリームパスタ | 神戸元町ドリア | 581 | 17.6 | 21.2 | 81.3 | 4.7 |
| 天せいろ・ざるそば | とんでん | 581 | 18.7 | 25.8 | 64.9 | 0.4 |
| 鉄板焼そば | 酔虎伝 | 581 | — | — | — | 4.4 |
「たらこバター醤油 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。