てっぱんのスパゲッティ てっぱん炒飯 チキンナポリのカロリーは574kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 574kcal
- たんぱく質
- 17g
- 脂質
- 17.5g
- 炭水化物
- 83.1g
- 食塩相当量
- 4.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー574kcal26%
- たんぱく質17g21%
- 脂質17.5g28%
- 炭水化物83.1g26%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い防衛省店限定
- てっぱん炒飯 海老醤油バジル506kcal −68
- てっぱん炒飯 肉ボロネーゼ534kcal −40
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯 | ファミリーマート | 578 | 13.3 | 22.6 | 81.1 | 5.1 |
| ／３サイズ黄金炒飯セット | 台湾小籠包 | 570 | 15 | 21.5 | 72.5 | 4.1 |
| 定食用●２／３サイズ黄金炒飯 | 九份小籠包 | 570 | 15 | 21.5 | 72.5 | 4.1 |
| 黒炒飯 ハーフ | 大阪王将 | 580 | — | — | — | — |
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | ローソン | 588 | 15 | 17.7 | 92.7 | 4.5 |
| ８番炒飯 １袋（300ｇ）当たり | 8番らーめん | 545 | 14.7 | 11.7 | 95.1 | 5.2 |
てっぱん炒飯 チキンナポリにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 583 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 766 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 616 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,039 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.0g足りません、脂質が7.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより136kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると7kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
156分
ジョギング
78分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てっぱんのあたま 一枚チキンの醤油バター | 575 | 35.9 | 21.1 | 18.5 | 2.3 |
| きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇ | 578 | 24.5 | 12.1 | 95.6 | 2.7 |
| 横浜ナポリタン 小盛２２０ｇ | 578 | 20.9 | 9.2 | 104.2 | 3.3 |
| 醤油バジル 小盛２２０ｇ | 569 | 19.1 | 13.7 | 93.6 | 2.5 |
| あさり塩バジル 小盛２２０ｇ | 569 | 26.3 | 10.5 | 92.6 | 3.7 |
| たらこバター醤油 小盛２２０ｇ | 581 | 21.6 | 14.4 | 92.8 | 3.2 |
| オーブンポテト ペペロンチーノ | 565 | 4.9 | 41.9 | 42.2 | 1.3 |
| ガーリックポテト＆ソーセージ | 560 | 11.9 | 40.5 | 37.2 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| せせりと温たまのカルボナーラ風焼きリゾット | 鎌倉パスタ | 574 | 24.2 | 34.6 | 40.3 | 3.4 |
| 具だくさん豚汁セット | 和食さと | 574 | — | — | — | 4.4 |
| 海老とモッツァレラのイセエビ | チーズ&ドリア.スイーツ | 574 | 20.7 | 21.7 | 70.8 | 3 |
| #サーモンときのこのたらこバタースパゲティ バータイム | プロント | 574 | — | — | — | — |
| 鉄板スタミナ盛りチキン | ステーキのどん | 574 | 53.7 | 24.1 | 39.8 | 5.6 |
| 海老とモッツァレラのイセエビ | 神戸元町ドリア | 574 | 20.7 | 21.7 | 70.8 | 3 |
| ペペロンチーノ | ポポラマーマ | 574 | 14.4 | 21.3 | 82.7 | 4.9 |
| 上天ぷら重セット セット味噌汁 | 家族亭 | 574 | — | — | — | 4.4 |
「てっぱん炒飯 チキンナポリ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。